Metant svorį, palaikant svorį ar sportuojant, pagrindinė pagunda visada bus potraukis cukrui. Kartais sunku atsisakyti pyrago, pyrago ar šokolado gabalo, o tai iškart duos pražūtingų rezultatų. Bet vis tiek yra išeitis. Yra daugybė dietinių desertų, kurie gali patenkinti jūsų smaližių nesimušant į figūrą.
Dažniausiai žmonių, kurie laikosi PP, patiekalų sąraše galite rasti frazę „dietinis desertas“. Tai yra viena populiariausių pastarųjų metų tendencijų, kuri yra ne dieta, o gyvenimo būdas. Pagrindinis jo skirtumas yra angliavandenių, baltymų ir riebalų, būtinų normaliam kūno funkcionavimui, santykis.
PP yra sukurtų tinkamos mitybos metodų, kuriais siekiama normalizuoti mitybą, palaikyti sveikatą ir formą, pagrindų laikymasis.
Desertų klasifikacija
- Žmonėms, turintiems alergiją maistui ar diabetą
- Žaliems maisto produktams, veganams ir vegetarams
- Už svorio metimą ar svorio palaikymą
Parduotuvės ir konditeriai siūlo visą eilę dietinių desertų, paprastai, už gana dideles sumas, tačiau iš tikrųjų taip nėra. Gana gudrūs gamintojai, bandydami užsidirbti pinigų, į kompoziciją prideda nekokybiškų ar nedeklaruotų produktų. Todėl naudingiausias ir naudingiausias būdas sveikatai ir tikslams pasiekti bus tokių desertų paruošimas namuose. Internete galima rasti receptų kiekvienam skoniui ir piniginei.
Dalykai, kurių reikėtų vengti gaminant maistą
- Neįtraukite „trumpų“angliavandenių (cukraus, uogienės, uogienės, rafinuotos fruktozės) ir sintetinių cukraus pakaitalų
- Neleiskite į receptą įtraukti produktų, kuriuose yra riebalų, transriebalų
- Maisto gaminimas su vidutinio riebumo pieno produktais (neriebus maistas galiausiai neturės įtakos patiekalui)
- Gamindami maistą naudokite silikonines formas ar kilimėlius, kurių nereikia tepti aliejumi
Jūs negalite įsisavinti tokių desertų nuo ryto iki vakaro. Reikia atsiminti, kad tai vis dar saldus patiekalas, todėl verta sumažinti porciją iki 150 gramų, kurią geriausia suvartoti ryte. Desertams užpildyti tinka vaisiai, uogos, medus, avižiniai dribsniai, sėlenos, džiovinti vaisiai, cukatai ir riešutai (nedideliais kiekiais), šviežiai spaustos sultys ir pagardai (cinamonas, vanilė, muskatas), juodasis šokoladas.
Kitas pagrindinis tokių desertų skirtumas, į kurį reikėtų atsižvelgti atskirai, yra galimybė paruošti saldųjį patiekalą žmonėms, turintiems maisto netoleravimą, kurie yra susiję nebe su PP, o su medicinine mityba.
