Karštos vasaros dienos yra idealus laikas gėrimų gamintojams. Iš šaldytuvų ir prekybos centrų lentynų šluojama viskas, kas gali numalšinti troškulį. Kiekvienam žmogui bus naudinga sužinoti, ko galima ir ko negalima gerti per karščius.
Nurodymai
1 žingsnis
Gerkite paprastą ir mineralinį vandenį karštyje. Tai yra labiausiai prieinami gėrimai troškuliui malšinti. Gydytojai rekomenduoja nuolat su savimi nešiotis vandens buteliuką, kad nepamirštų laiku papildyti jo atsargas organizme. Geriau gerti mažomis porcijomis dar prieš pajutus troškulį.
2 žingsnis
Vasarą rinkitės sveiką gėrimą, pavyzdžiui, žaliąją arbatą be cukraus. Manoma, kad tai puikus troškulio malšintojas, normalizuoja kraujotaką, stiprina kraujagysles, taip pat mažina cholesterolio kiekį kraujyje. Žaliąją arbatą gerkite saikingai (ne daugiau kaip 3-4 puodelius), nes per didelis jos kiekis neigiamai veikia inkstų ir kepenų veiklą.
3 žingsnis
Natūralios nesaldintos sultys padeda numalšinti troškulį, sumažinti alkį ir papildyti vitaminų ir mineralų kiekį organizme. Citrinų sultys, praskiestos vandeniu santykiu 1: 5, laikomos puikia priemone. Šis gėrimas apsaugo nuo pernelyg didelio prakaitavimo. Dėl vitamino C kiekio citrinų sultys malšina šilumos poveikį, pvz., Vangumą, nuovargį ir galvos skausmą.
4 žingsnis
Natūrali gira ir ayranas yra efektyvūs vasaros gėrimai, puikiai malšinantys alkį ir troškulį. Karštu metu naudingi ir fermentuoti pieno produktai - fermentuotas keptas pienas ar kefyras.
5 žingsnis
Vasarą gerkite natūralių uogų vaisių gėrimus. Jie gelbsti kūną nuo troškulio ir užpildo jį vitaminais bei antioksidantais.
6 žingsnis
Karštuoju metų laiku kuo mažiau kavos ir kitų gėrimų su kofeinu. Geriau apsiribokite 1-2 puodeliais per dieną. Kofeinas yra diuretikas. Tai padidina kraujospūdį ir išsausina organizmą.
7 žingsnis
Venkite saldžių gazuotų gėrimų. Juose yra daug cukraus, todėl jie sukelia tik troškulį.
8 žingsnis
Negerkite per šaltų gėrimų. Tokie skysčiai nekompensuoja drėgmės trūkumo, sužadina prakaito liaukas ir ilgiau išlieka skrandyje. Ideali gėrimų temperatūra karštyje yra ne žemesnė kaip 14-18 laipsnių.
9 žingsnis
Nebandykite numalšinti troškulio alkoholiu. Šie gėrimai gali sukelti dehidraciją.
10 žingsnis
Neverskite savęs gerti, jei to nenorite. Perteklinis vandens kiekis padidina organų, ypač širdies ir inkstų, stresą. Kuo daugiau geriate, tuo daugiau prakaituojate, todėl organizmui nuolat reikia naujos skysčių porcijos. Patartina gerti po 3-4 gurkšnius kas pusvalandį.
