Gerti kuo daugiau skysčių yra vienas iš pagrindinių dalykų, norint išvengti dehidratacijos ir šilumos smūgio karštu oru. Tačiau yra gėrimų, kurių geriausia vengti karštu oru …
Mitybos specialistai karštomis dienomis rekomenduoja gerti daugiausia negazuotą mineralinį vandenį su dideliu kiekiu natrio. Taip pat rekomenduojamos šviežios vaisių ir daržovių sultys (ypač pomidorų sultys - puikus kalio šaltinis, kurio netenkame prakaitu) ir šiltos žolelių arbatos.
Gėrimai, kurių reikia vengti per karščius
Dėl alkoholio išsiplečia kraujagyslės, o tai automatiškai padidina širdies ir kraujagyslių sistemos stresą. Rezultatas gali būti slėgio kritimas ir net širdies ritmo sutrikimai. Alkoholis taip pat dehidratuoja kūną (ypač stipriuosius gėrimus, tokius kaip degtinė, viskis, konjakas ar romas), o tai gali sukelti insultą.
Kavoje esantis kofeinas turi diuretikų poveikį, sutrikdo druskos pusiausvyrą. Jie, ypač magnis ir kalis, yra išplaunami iš kūno, o jų trūkumas gali padidinti širdies priepuolio ir insulto riziką.
Arbate esantis taninas turi stimuliuojantį ir diuretikų poveikį. Išgėrus didelį kiekį stiprios arbatos, pasekmė yra jau minėtas elektrolitų disbalansas organizme. Daugiausia tanino yra raudonojoje ir juodojoje arbatose.
Energetiniuose gėrimuose taip pat yra kofeino - juos vartodami rizikuojame pernelyg prarasti vandenį, o kartu ir mineralus, vertingus homeostazei (pusiausvyrai) palaikyti. Be to, juose esantis didelis cukraus kiekis sulėtina skysčių absorbciją į kūną.
