Karšti vasaros mėnesiai žmogaus organizmui sukelia tikrą stresą - per dieną jis praranda dvigubai daugiau drėgmės nei įprastai! Skysčio trūkumas yra kupinas troškulio, kuris pažodžiui gali sukelti alpimą. Kovoti su troškuliu yra daugybė būdų, tereikia nuspręsti, kuris iš jų tinka jūsų kūnui ir padės išvengti sveikatos problemų.
Nurodymai
1 žingsnis
Gerk vandenį! Lengviausias ir kartu efektyviausias būdas kovoti su troškuliu yra gerti paprastą vandenį, kuris labai greitai gali atkurti iš organizmo išėjusias drėgmės atsargas. Su prakaitu, be skysčio, iš organizmo išsiskiria ir didelis druskų kiekis. Todėl mineralinis vanduo jums taps tikru išganymu. Turite jį pasirinkti ir naudoti protingai. Atidžiai pažvelkite į šaltinį, pagal kurį galite nustatyti natūralią vandens kilmę. Rusijai pagrindiniai tikrai mineralinio vandens tiekėjai yra Šiaurės Kaukazo regionai. Atkreipkite dėmesį, kad be apribojimų galite naudoti vandenį, pažymėtą „valgomuoju“, kitais atvejais veikliųjų medžiagų kiekis yra per didelis ir gali paveikti kūną ne tik teigiamai, bet ir neigiamai.
2 žingsnis
Gerk arbatą. Būtent arbata sugeba greitai ir efektyviai numalšinti troškulį, atkurdama kūno vandens balansą. Juodoji arbata dėl kofeino taip pat turi tonizuojantį poveikį, o žalioji arbata taip pat apsaugo jus nuo žalingo ultravioletinių spindulių poveikio (tik 4 puodeliai per dieną ir jo poveikio rezultatas jau pastebimas). Vitaminų kiekis tikrojoje žaliojoje arbatoje teigiamai veikia kraujagysles; vartojamas šiltas, jis sumažina kūno temperatūrą vienu laipsniu. Į gaivinantį efektą į arbatą įpilkite citrinos gabalėlio.
Nebandykite karštos arbatos paversti šalta arbata, į ją įpilant ledo - tai tik pakenks jos skoniui. Paruoškite ledinę arbatą taip: užplikykite ją dvigubai stipriau nei anksčiau. Pagal skonį įpilkite cukraus ir citrinos. Iki pusės užpildykite stiklinę ir likusį tūrį užpildykite ledo kubeliais. Šis gėrimas ilgai gaivins, atvėsins ir, svarbiausia, numalšins troškulį.
3 žingsnis
Žr. Fermentuoto pieno produktus. Kefyre, fermentuotame keptame piene, jogurtuose yra organinių rūgščių, kurios ne tik padės įveikti troškulį, bet ir atstatys normalią žarnyno mikrofloros sudėtį. Rinkitės fermentuotus pieno produktus su mažu riebalų kiekiu, taip pat turėtumėte atsisakyti pieno kaip troškulio malšintuvo - karštyje organizmui sunku pasisavinti.
4 žingsnis
Valgykite vaisius ir daržoves. Jie padės kūnui gauti vandens natūraliausiu būdu, taip pat energizuos jus vitaminais. Vaisiai ir daržovės yra puikus maisto pasirinkimas per karščio bangas, kai kūnas sunkiai susidoroja su bet kokiu maistu. Atminkite, kad žmogaus organizmas sugeba savarankiškai papildyti vandens atsargas, svarbiausia valgyti teisingai ir pasirinkti sveiką maistą.
