Grikiai ne veltui vadinami javų karaliene, nes juose yra daug vitaminų ir mineralų. Dėl to grikiai leidžia organizmui kovoti su daugeliu ligų. Jei jis įtrauktas į dietą, artritas ir venų varikozė, nemiga ir stresas, inkstų uždegimas ir žarnyno ligos atslūgsta greičiau. Be to, jūs galite numesti svorio grikius ir mėgautis dieta.
Kas yra grikiai?
Grikiuose yra mineralų - fosforo, geležies, kalcio, kalio, cinko, jodo ir kitų, taip pat aminorūgščių ir vitaminų P, B6, B2, B1. Šiame grūde yra didelis kiekis lengvai virškinamų baltymų ir nedaug (iki 30%) angliavandenių. Kosmetologai grikius vadina „grožio produktu“. Tai žymiai pagerina nagų, odos ir plaukų būklę, maitina juos ir prisotina vitaminų. Taip pat toks krupas sumažina celiulito atsiradimą. Pluoštas, kurio yra dideliais kiekiais, atlieka žarnyno valymo funkciją ir pagreitina toksinų pašalinimo iš organizmo procesą.
Grikių dietoje yra daug teigiamų aspektų. Pirma, metant svorį, neatsiranda skausmingų pojūčių, tokių kaip silpnumas, nuovargis, galvos skausmas, bendras negalavimas, dažnai lydimas kitų dietų. Grikiuose yra gana daug kalorijų (100 g šio produkto yra apie 307 Kcal), todėl laikantis dietos pagal juos nebus nuolatinio alkio jausmo.
Antra, jei jūs pasiliksite 2 savaites, rezultatas bus tiesiog nuostabus, nes tokia dieta yra labai veiksminga. Grikių svoris gali sumažėti nuo 12 iki 20 kilogramų, priklausomai nuo individualių kūno ir valios savybių. Tačiau, kaip ir kitos svorio metimo sistemos, grikių dieta turi ir neigiamų aspektų.
Grikių dieta: trūkumai ir kontraindikacijos
Nepaisant to, kad grikiuose yra daug mineralų ir vitaminų, šie grūdai negali suteikti daržovių, vaisių ir kitų produktų įvairovės ir kokybės. Dėl riboto druskos kiekio kraujospūdis gali sumažėti, o cukraus - gliukozės tiekėjo - trūkumas gali sumažinti smegenų efektyvumą. Reikėtų pažymėti, kad tokios problemos lydi ne tik grikių dietą, bet ir visas kitas, susijusias su tokia ribota, nesubalansuota mityba.
Laikytis gana griežtos grikių dietos kategoriškai draudžiama, jei yra tokių ligų kaip diabetas, hipertenzija, skrandžio opos ar dvylikapirštės žarnos opos. Be to, nerekomenduojama laikytis šios dietos nėštumo ar žindymo laikotarpiu.
Jei neturite tokių kontraindikacijų ir norite sulieknėti dėl grikių, nepamirškite, kad turite būti atsargūs ir atsižvelgti į visas savo kūno savybes. Prieš priimdami sprendimą dėl grikių dietos, turėtumėte pasikonsultuoti su savo gydytoju.
