Avižiniai dribsniai yra išgelbėjimas tiems, kurie lieknėja ir yra visiškai nepakeliami kovojant su pagundomis, nes tai yra labai skanus, maistingas ir apskritai sveikas produktas.
Avižiniuose dribsniuose ir miltuose gausu vitaminų B. Avižų sultiniai pasižymi gaubiančiomis savybėmis, todėl plačiai naudojami gydant ūmias virškinamojo trakto uždegimines ligas.
Avižinių dribsnių nauda mažinant svorį
- Avižų dribsniuose esančios skaidulos teigiamai veikia žarnyno mikroflorą, gerina peristaltiką ir padeda normalizuoti virškinimą.
- Avižiniai dribsniai skatina medžiagų apykaitos procesus ir padeda organizmui atsikratyti atliekų.
- Apsaugo riebalų sankaupas.
- Pašalina stovintį vandenį.
Kaip kitaip numesti svorį?
Nepaisant to, kas išdėstyta pirmiau, reguliarus avižinių dribsnių vartojimas gali pakenkti figūrai, nes produkte yra pakankamai kalorijų (360 kcal / 100 gramų) ir gana daug krakmolo, kuris virškinant virsta cukrumi. Taigi, kaip numesti svorio avižų košėms? Atsakymas yra paprastas - laikykitės saiko ir kelių taisyklių:
- Rinkitės kruopas, pagamintas iš sveikų avižų ir „Hercules“dribsnių, ir venkite greito maisto.
- Suvalgykite ne daugiau kaip tris porcijas avižinių dribsnių.
- Negalima derinti avižinių dribsnių su pienu, bet virti košes vandenyje. Tada į jį galite įdėti šviežių uogų ar vaisių gabalėlių. Dar geriau - paruoškite avižinių dribsnių sriubą!
Dietinės avižų sriubos
Avižinių dribsnių sriuba su svogūnais
Ingridientai:
- 150 g avižinių dribsnių;
- 1 litras filtruoto vandens;
- 4 svogūnai;
- 1 morkos;
- 1 krūva žalumynų;
- 1 valgomasis šaukštas šaukšto bekvapio alyvuogių aliejaus;
- druska.
Paruošimas:
Supilkite vandenį į puodą, įpilkite druskos ir alyvuogių aliejaus, padėkite ant viryklės ir užvirkite. Nulupkite daržoves, sutarkuokite morkas vidutine tarka, smulkiai supjaustykite svogūną. Į puodą suberkite paruoštas daržoves ir virkite 10 minučių. Virimo pabaigoje suberkite dribsnius ir laikykite ant viryklės, kol suminkštės. Patiekite ant lėkščių ir pabarstykite šviežiomis smulkintomis žolelėmis.
Avižinių dribsnių sriuba su daržovėmis
Ingridientai:
- 1/2 puodelio avižinių dribsnių
- 1 1/2 litro vandens;
- 2 bulvės;
- 1 morkos;
- 1 svogūno;
- 1 valgomasis šaukštas šaukštas augalinio aliejaus;
- druska.
Paruošimas:
Supilkite vandenį į puodą, įpilkite druskos ir aliejaus, užvirkite. Nulupkite daržoves, supjaustykite bulves ir svogūnus, morkas sutarkuokite vidutine tarka. Į puodą su verdančiu vandeniu įpilkite bulvių griežinėlių ir virkite 20 minučių. Suberkite svogūnus ir morkas ir virkite dar 10 minučių. Suberkite avižinius dribsnius ir virkite ant viryklės apie 15 minučių.
