Beveik kiekvienos moters gyvenime yra toks momentas, kai ji visais būdais nusprendžia mesti svorį. 2–4 savaites naudokite efektyvius svorio metimo metodus, o rezultatų ilgai laukti nepavyks.
Skaidulos svorio metimui: kokie maisto produktai yra
Ar turite riebią pilvo problemą? Tai nėra faktas, kad didelis riebalų kiekis buvo to priežastis. Dažnai putlus pilvas signalizuoja apie vidurių pūtimą dėl vidurių užkietėjimo. Šios problemos sprendimas yra gana paprastas: padidinkite skaidulų kiekį dienos racione. Jo yra citrusiniuose vaisiuose, obuoliuose, ankštinėse daržovėse.
Skaidulos puikiai sugeria vandenį, virsdamos į gelio pavidalo medžiagą, skatina žarnyno raumenis susitraukti, išstumdamos atliekas. Plokščias skrandis yra gero virškinimo ženklas!
Vitaminas C svorio metimui
Vitaminas C padeda padidinti kūno riebalų deginimą fizinės veiklos metu. Tai skatina specialios amino rūgšties - karnitino - gamybą, kuri padeda gauti energijos iš riebalų, o ne iš baltymų ar angliavandenių.
Kasdienis vitamino C suvartojimas yra 10 mg. Ši suma gali būti suteikta jūsų kūnui suvalgius mažą raudoną papriką, vieną puodelį brokolių, didelį apelsiną ar 10 braškių.
Baltymų ir angliavandenių mityba
Sumažinkite riebalų kiekį dienos racione. Duokite pirmenybę baltymams ir angliavandeniams. Yra įvairių dietų, pavyzdžiui, „Ducan“metodas pagrįstas baltyminiu maistu.
Sveikos bakterijos
Į savo meniu įtraukite kefyro ir jogurto, juose yra virškinimui naudingų probiotikų. Tikėtina, kad dėl jų trūkumo turite antsvorio. Padidinę naudingų bakterijų kiekį maiste, jūs normalizuosite bakterijų pusiausvyrą ir dėl to savo svorį.
Venkite alkoholio dėl lieknos figūros
Bent dietos laikotarpiu susilaikykite nuo alkoholinių gėrimų vartojimo. Jūs ne tik pagerinsite savo kūną, bet ir numesite papildomų kilogramų, nes alkoholiniuose gėrimuose yra didžiulis nereikalingų kalorijų kiekis. Jie taip pat sulaiko vandenį organizme, sukelia patinimą. Be to, alkoholis neigiamai veikia miego kokybę, o galų gale miegas yra labai naudingas figūrai.
Vaisiai, o ne saldūs
Įprastus desertus pyragų ir šokolado pavidalu pakeiskite vaisiais. Tai puiki alternatyva saldumynams! Vaisiai padidins jūsų skaidulų kiekį ir papildys būtiną vitaminų kiekį organizme.
Špinatų garnyras
Špinatų (200 g) porcijoje yra tik apie 40 kalorijų, o tai yra 5 kartus mažiau nei dubenyje makaronų ar ryžių. Todėl špinatai yra geriausias dietos patiekalas. Jame taip pat yra daug antioksidantų, kurie padeda kovoti su stresu.
Apkepkite špinatus alyvuogių aliejuje su česnaku ir pipirais arba su jais pasigaminkite įvairių salotų.
Pritaikykite šiuos veiksmingus svorio metimo metodus praktiškai, ir jūsų figūra tikrai įgis ilgai lauktą lieknumą!
