Šviežiai spaustos sultys yra koncentruotas vitaminų, antioksidantų ir mineralų kiekis. Šių gėrimų gėrimas yra naudingas imunitetui stiprinti ir toksinų bei toksinų organizmui valyti. Norėdami gauti kuo daugiau naudos iš šių sulčių, laikykitės kelių taisyklių.
Nurodymai
1 žingsnis
Šviežiai spaustas sultis reikia paruošti prieš pat vartojimą, kitaip jos pradės oksiduotis ir praras naudingąsias savybes. Vienintelė išimtis yra burokėlių gėrimas, kuris infuzuojamas kelias valandas. Gerkite sultis lėtai, geriausia per šiaudelį. Dėl to jis geriau absorbuojamas ir išsaugosite dantų emalį. Šviežiai spaustos sultys geriamos 15-30 minučių prieš valgį arba tarp valgių. Po valgio neturėtumėte gerti tokių gėrimų - dėl to gali padidėti dujų susidarymas.
2 žingsnis
Šiuos gėrimus reikia gerti saikingai, ne daugiau kaip 2-3 stiklines per dieną. Atminkite, kad šviežiai spaustos sultys veikia vidurius. Todėl jei juos išgėrę turite vidurius laisvinantį poveikį, sumažinkite gėrimo kiekį arba atskieskite jį vandeniu - grynu virintu arba mineraliniu vandeniu be dujų.
3 žingsnis
Daugelį šviežiai spaustų sulčių geriausia gerti maišant jas su kitomis sultimis ar gėrimais. Pavyzdžiui, morkų sultys geriau įsisavinamos, jei į jas įdedate šiek tiek grietinėlės ar pieno ir šiek tiek vitamino E. Keli lašai augalinio aliejaus padidins pomidorų sulčių virškinamumą, tačiau druska gali sunaikinti naudingas jų medžiagas. Vaisių sultis galima maišyti su daržovių sultimis, kad jos būtų mažiau saldžios. Be to, vaisiuose yra daugiau vitaminų, o daržovėse - daugiau mineralų. Taigi paruoštas mišinys bus visiškai subalansuotas.
4 žingsnis
Vaisių sulčių su sėklomis negalima maišyti su vaisių sultimis, kuriose yra sėklų. Pavyzdžiui, persikų gėrimas nedera su obuolių gėrimu. Gėrimus patartina maišyti atsižvelgiant į tai: žalių vaisių sultys derinamos su kitomis, geltonos - su geltonomis ir kt.
5 žingsnis
Išgėrus šviežiai spaustų sulčių, ypač rūgščių, reikia kruopščiai išskalauti burną. Ši taisyklė yra dėl to, kad vaisių rūgštys gali pažeisti emalį. Šiuo atžvilgiu didžiausia rizika yra mažiems vaikams. Kalbant apie kūdikius, geriausia su pediatru aptarti klausimą, kokio amžiaus, kokių sulčių ir kiek jam galima duoti. Bet kokiu atveju turėtumėte pradėti nuo kelių arbatinių šaukštelių.
