Vanduo vaidina svarbų vaidmenį metabolizme, tačiau gėrimai gali ne tik numalšinti troškulį, bet ir būti naudingi organizmui. Čia yra 10 sveikiausių gėrimų reitingas.
Nurodymai
1 žingsnis
Žalioji arbata
Turi daug antioksidantų ir vitaminų kompleksą, mažina cukraus kiekį kraujyje ir širdies bei kraujagyslių sistemos ligų riziką. Padidina imunitetą, padeda išvengti karieso, sumažina aterosklerozės ir Alzheimerio ligos riziką, pagreitina medžiagų apykaitą ir netgi leidžia lėtai mesti svorį. Dienos norma yra 4-6 puodeliai.
2 žingsnis
Kava
Tai naudinga Alzheimerio ir Parkinsono ligų, taip pat širdies ir kraujagyslių sistemos ligų ir storosios žarnos vėžio profilaktikai. Tiesiog puodelis kavos per dieną ryžių vėžį sumažina 10%. 4 puodeliai kavos per dieną sumažina infarkto tikimybę 40% ir diabeto riziką. Norma yra ne daugiau kaip 4 puodeliai per dieną.
3 žingsnis
Kakava
Tai naudinga širdies ligų, hipertenzijos, aterosklerozės ir diabeto profilaktikai. Be to, geriant kakavą, slopinamas senėjimo procesas ir jis gerai veikia atmintį.
4 žingsnis
Sojų pienas
Gėrimas yra augalinės kilmės - jis gaminamas iš sojų pupelių. Jame yra vertingų baltymų, amino rūgščių, vitaminų, mikroelementų ir skaidulų. Sojų pieno naudojimas teigiamai veikia nervų ir kraujotakos sistemų veiklą, gerina odos ir plaukų būklę, pagreitina medžiagų apykaitos procesus.
5 žingsnis
Kefyras
Lengvai virškinamas, jame yra kalcio, baltymų ir vitaminų. Padeda pašalinti kenksmingas medžiagas iš organizmo ir turi antimikrobinį poveikį. Gerina žarnyno mikroflorą, taip pat veikia atpalaiduojančiai nervų sistemą.
6 žingsnis
Citrusinių vaisių sultys
Jame gausu vitamino C, jis naudingas sergant hipertenzija, mažina cholesterolio kiekį, malšina nuovargį ir aktyvina imuninę sistemą. Visa tai taikoma tik šviežiai spaustoms citrusinių vaisių sultims. Beje, apelsinų sultys teigiamai veikia regėjimą, o greipfrutų sultys gerina odos būklę.
7 žingsnis
Burokeliu sultys
Naudinga atminčiai, mažina cholesterolio kiekį, stiprina imuninę sistemą ir kraujagysles. Tiesa, geriau jį gerti ne gryna forma, o kartu su kitų daržovių sultimis.
8 žingsnis
Spanguolių sultys
Natūralios spanguolių sultys (be cukraus) yra naudingos sergant daugeliu ligų: jos užkerta kelią uždegiminių procesų vystymuisi, stiprina imuninę sistemą ir kraujagysles, šalina toksinus, gerina nervų sistemos funkcionavimą ir odos būklę, mažina edemos susidarymą.
9 žingsnis
Kokosų vanduo
Tai yra skystis, randamas jaunų kokosų riešutuose. Jame yra augalinių baltymų, vitaminų C, E, PP, B grupės, nors ir nereikšmingais kiekiais. Tačiau sudėtyje yra daug mineralų, pavyzdžiui, kalio ir magnio. Gėrimas kokosų vandens yra naudingas hipertenzijos, osteoporozės, artrito, vidurių užkietėjimo ir urogenitalinių infekcijų profilaktikai.
10 žingsnis
Švarus geriamasis vanduo
Būtina svarbių organų veiklai, odos drėkinimui, raumenų ir sąnarių sveikatai. Optimali vidutinio svorio žmogaus dienos norma yra 1,5–2 litrai.
