Riešutai yra labai maistingas ir sveikas produktas, puikiai derantis su daugeliu patiekalų. Jie gali būti dedami į mėsą ir daržoves, padažus, sriubas ir kepinius, gali būti naudojami papuošti desertus ir vaisių salotas. Na, patys riešutai yra nepaprastai skanūs.
Nurodymai
1 žingsnis
Migdolai
Skanu ir maistinga. Migdolai yra plačiai naudojami kepiniuose. Jame yra daug vitamino E. Be to, migdolai padeda sumažinti cholesterolio kiekį ir yra naudingi sergant hipertenzija.
2 žingsnis
Anakardis
Viename skaniausių riešutų anakardžiuose gausu ne tik augalinių baltymų ir angliavandenių, bet ir juose yra vitaminų A, B ir geležies. Šie riešutai padeda sustiprinti imuninę sistemą ir normalizuoti cholesterolio kiekį.
3 žingsnis
Lazdyno riešutas
Labai populiarus riešutas, tinkantis daugeliui patiekalų, įskaitant kitus riešutus. Joje gausu augalinių baltymų, o lazdyno riešutai naudingi ir kepenims valyti.
4 žingsnis
Graikinis riešutas
Kitas gerai žinomas riešutas, kuris dažnai naudojamas kulinarijoje. Riešutmedyje yra visas biologiškai aktyvių medžiagų kompleksas, teigiamai veikiantis smegenų kraujagysles.
5 žingsnis
Pistacijos
Maistingas riešutas, kuriame gausu augalinių baltymų, angliavandenių ir kuriame yra vitaminų. Vienas iš akivaizdžių jo pranašumų yra tas, kad lukštas patikimai apsaugo pistacijas nuo kenksmingų priemaišų ir priedų.
6 žingsnis
Makadamija
Tai laikoma brangiausiu riešutu pasaulyje. Makadamijos riešutai yra sveiki dėl vitaminų B1, B7, K kiekio, juose taip pat yra daug augalinių riebalų. Tai maistingas riešutas, kuris rekomenduojamas sergant angina ir skirtas artritui.
7 žingsnis
Žemės riešutas
Ne tik sveikas ir maistingas, bet ir labai skanus riešutas, kuris valgomas ir kepamas kaip savarankiškas patiekalas. Žemės riešutų sviestas yra populiarus desertas visame pasaulyje. Žemės riešutuose yra tam tikras vitaminų kiekis, taip pat mikroelementai - geležis, kalcis ir kalis.
8 žingsnis
Pušies riešutas
Vienas iš skaniausių ir sveikiausių riešutų, jame yra daug augalinių baltymų ir vitaminų PP ir B. Padeda sergant kolitu ir nevirškinimu. Taip pat naudinga peršalus.
9 žingsnis
Pekano riešutai
Nulupto riešuto forma primena graikinį riešutą, tačiau jis turi minkštesnį ir malonesnį skonį. Pekano riešutai yra plačiai naudojami kepiniuose ir desertuose. Jame yra didelis kiekis vitamino E, taip pat mangano, kuris yra naudingas diabeto ir skydliaukės ligų profilaktikai.
10 žingsnis
Braziliškas riešutas
Mums gana egzotiškas riešutas, naudojamas kaip priedas prie mėsos ir daržovių patiekalų. Braziliškų riešutų valgymas padeda normalizuoti cukraus kiekį kraujyje, taip pat stiprina imunitetą.
