Visiems žmonėms reikia reguliariai gerti, nes vanduo yra pagrindinis mūsų kūno komponentas.
Asmeninį vandens suvartojimą kasdien įtakoja įvairūs veiksniai:
- Priklausomai nuo amžiaus: suaugusiam žmogui reikia išgerti 1, 5–2, 5 litrus vandens per dieną, o pagyvenusiems žmonėms ir vaikams - apie 3 litrus per dieną.
- Priklauso nuo jūsų kūno svorio. Kuo daugiau svorio, tuo daugiau vandens reikia žmogui. Reikiamą vandens kiekį galima apskaičiuoti padauginus 30 ml iš 1 kilogramo kūno svorio. Pavyzdžiui, 70 kg sveriančiam žmogui kasdien reikia 2,1 litro vandens.
- Nuo fizinio aktyvumo. Kuo jis didesnis, tuo daugiau skysčio jums reikia.
- Nuo oro sąlygų. Kuo karštesnis oras, tuo labiau kūnas praranda drėgmę, kurią reikia papildyti.
Kūno dehidratacija vyksta lėtai ir nepastebimai ir sukelia depresiją, depresiją, neatidumą, dirglumą, be priežasties nuovargį. Be to, vandens trūkumas organizme sukelia odos sausumą, moterų celiulitą, kraujo sustorėjimą, medžiagų apykaitos sumažėjimą, spuogus ir blogą burnos kvapą.
Tačiau turite atsiminti, kad turite gerti sveikus gėrimus, tokius kaip grynas vanduo, sultys, žolelių arbata, pienas, riboti ar visiškai panaikinti alkoholį, saldžius gazuotus gėrimus, kavą ir juodąją arbatą.
Kava atima iš organizmo tokius mikroelementus kaip magnis, kalcis, kai kurie vitaminai B. Dėl kavos gėrimo organizmas praranda vandens atsargas. Kofeinas taip pat neigiamai veikia nervų, širdies ir šlapimo sistemas.
Juodosios arbatos nerekomenduojama vartoti nėščioms moterims, sergantiems skrandžio opomis, ateroskleroze ir hipertenzija, taip pat nemiga sergantiems žmonėms.
Arbatos negalima atsisakyti ir pacientams, sergantiems karščiavimu, nes teofilinas, kurio yra arbatoje, kelia kūno temperatūrą, todėl karščiavimą mažinantys vaistai tampa neveiksmingi.
