Datulės yra datulių palmės vaisius, pasiekiantis 25 metrų aukštį, augantis amžinos saulės pakraščiuose. Šie vaisiai yra labai skanūs ir maistingi organizmui.
Nurodymai
1 žingsnis
Datulių sudėtyje gausu įvairių mikroelementų: boro, geležies, kobalto, kalio, cinko, fosforo, magnio, fluoro, seleno, vitaminų A, B, C, niacino, įvairių amino rūgščių (įskaitant pantoteno rūgštį), taip pat dietinių. pluoštas.
2 žingsnis
Puiku, kad džiovintos datulės praktiškai nepraranda maistinių medžiagų, todėl žiemą labai gerai valgyti kelis džiovintų vaisių gabalėlius (5–10 vnt.).
3 žingsnis
Kadangi datulėse yra magnio ir kalio, jie naudingi širdies ir kraujagyslių ligoms.
Datulėse esantis kalcis yra naudingas stiprinant dantis ir kaulų sistemą. Ypač gerai į nėščių ir maitinančių moterų racioną įtraukti datas. Tai padės išvengti dantų ėduonies.
Maisto skaidulos, įtrauktos į datas, padeda pagerinti medžiagų apykaitos procesus organizme, pagerina virškinamojo trakto veiklą. Dėl to padidėja imunitetas ir sumažėja vėžio ligų rizika
Energinė datulių vertė yra puiki: 277 kcal 100 gramų. Todėl datos gali numalšinti alkį. Tik nenusiminkite valgydami didelį produkto kiekį.
Vitaminai, esantys datulėse, teigiamai veikia plaukų, nagų ir odos būklę.
Saikingai vartojant šiuos skanius vaisius, bus naudinga visam kūnui.
