Mitybos specialistai dažnai įtraukia bananus į sveiką mitybą. Atogrąžų vaisių populiarumą galima lengvai paaiškinti kvapiųjų minkštimų prieinamumu, maloniu skoniu ir unikalia produkto sudėtis. Vaisiai padidina hemoglobino kiekį, papildo kalio trūkumą, stiprina vyrų jėgą. Sveikos mitybos šalininkams svarbu žinoti, kuo dar naudingas bananas ir ar jis gali pakenkti organizmui.
10 unikalių banano savybių
- Atogrąžų vaisiai garsėja dideliu mikroelementų, tokių kaip Ca, Na, P, Zn, kiekiu. Jame yra ypač daug kalio - 400 mg sunokusiuose vaisiuose! Reguliarus bananų vartojimas padeda išvengti hipokalemijos, sustiprina širdį ir normalizuoja kraujospūdį. Kalis palaiko kavos mėgėjų kūną (neleidžia išplauti kalcio) ir sportininkams (apsaugo nuo patinimų ir mėšlungio).
- Bananuose yra daug vitaminų PP ir B. Taigi jie turi daugiau vitamino B6 nei kiti vaisiai. Reguliariai vartojami vaisiai gali padėti įveikti nemigą, nuraminti nervus ir sumažinti širdies susitraukimų dažnį.
- Kvepiančių geltonųjų vaisių mėgėjai dažnai būna gerai nusiteikę, nes gauna vadinamąjį „laimės hormoną“- baltymą triptofaną, kuris žmogaus organizme virsta serotoninu. Todėl žmogus tampa ramesnis ir atsipalaidavęs. Be to, bananai, kuriuose yra daug magiškų baltymų, padeda moterims lengviau ištverti kritines dienas.
- Dėl blogo virškinamojo trakto veikimo bananai tampa tikra palaima. Bananų minkštime yra natūralių skaidulų, kurios optimizuoja žarnyno judrumą. Be to, vaisiai, ypač kartu su alyvuogių aliejumi, sukuria apsauginę plėvelę ant skrandžio sienelių, todėl, atsiradus opoms, juos galima parodyti prieš kitą valgį.
- Bananai yra natūralus antiseptikas, nes juose yra gydomųjų natūralių aliejų ir fermentų. Jie ne tik padeda vidaus organų gleivinei, bet ir gali būti naudojami kaip išorinis veiksnys. Kompresai ir losjonai iš vaisių ar bananų žievelių minkštimo padeda nuo nudegimų, atplaišų, nedidelių įbrėžimų ir įbrėžimų.
- Bananų prisotinimas kaliu apsaugo nuo inkstų ligų. Vaisiai, kuriuose gausu kalio, neleidžia formuotis inkstų akmenims ir apsaugo šiuos organus fenolio antioksidantais.
- Manoma, kad paprastas bananas padeda rūkaliams atsikratyti žalingo įpročio. Kai kurie ekspertai tai patvirtina, paaiškindami naudingą vaisių savybę, kai jų sudėtyje yra daug magnio ir to paties kalio. Mineraliniai mineralai padeda susidoroti su priklausoma būkle.
- Kita įdomi bananų savybė yra pagalba nuo pagirių. Praktika rodo, kad viena natūralaus fermentuoto pieno produkto ir bananų minkštimo mišinio porcija greitai atstato cukraus kiekį kraujyje, pašalina gag refleksus ir nuramina virškinamąjį traktą.
- Yra žinoma, kad bananai yra puikus energijos šaltinis, neatsitiktinai jie yra rekomenduojami kaip užkandis sportininkams, moksleiviams ir užimtiems žmonėms. Vaisiuose yra daug baltymų, angliavandenių ir visų rūšių natūralių cukrų. Galite valgyti vaisius atskirai arba paruošti įdomių desertų su riešutais, medumi ir kitais vaisiais.
-
Dėl sudėtyje esančio vitamino C bananai padeda alerginėms odos reakcijoms, paraudimams. Taigi, įkandus vabzdžiui, trinant banano žieve, dirginimas paprastai palengvėja po 15 minučių. Askorbo rūgštis skaido histaminą, todėl alergiškiems žmonėms dažnai rekomenduojama laikytis bananų dietos. Žinoma, jei nėra alergijos patiems bananams, nors tai retas atvejis.
Bananų desertai yra puikus energijos šaltinis
Bananai gražiai odai ir plaukams
Bananus ypač mėgsta gražios ponios dėl jų vertės kosmetologijoje. Cinkas, kuris yra bananų minkštimo dalis, tampa veiksminga kovotoja su spuogais ir dermatitu; vitaminas E drėkina, maitina odą ir malšina pleiskanojimą. Moterys kiekvieną mėnesį gali turėti veido kaukes.paprastas receptas: trintas bananas, šaukštas grietinėlės ir šaukštelis medaus. Laikydami mišinį ant odos, nuplaukite šiltu vandeniu.
Iš sunokusios bananų minkštimo pagaminta košė drėkina galvos odą ir stiprina plaukus, kovoja su skilinėjančiais galais ir apsaugo nuo žalingo išorinio poveikio. Kaukė tepama ant sudrėkintų plaukų, paskleidžiama šukomis ir padengiama plėvele. Po pusvalandžio plaukai gerai nuplaunami šampūnu. Procedūrų kursas paprastai yra skirtas 1-2 mėnesiams, kartą per savaitę. Žingsnis po žingsnio internete galima rasti gausybę kitų namų bananų kaukių, nuotraukų ir vaizdo įrašų, kuriuos galite įsigyti pas kosmetologą.
Ar bananas yra tinkamas svorio metimui?
Spręsdami antsvorį, mitybos specialistai pataria atsargiau elgtis su bananais. Vaisiuose yra daug cukraus, angliavandenių ir gana daug kalorijų - 95 kcal 100 g. Neatsitiktinai sportininkai, remdamiesi šiais atogrąžų vaisiais, remiasi raumenų mase. Kita vertus, bananai normalizuoja virškinamojo trakto veiklą ir optimizuoja įvesties druskos pusiausvyrą. Maistingi vaisiai leidžia lengvai atlaikyti trumpalaikes dietas, nepažeidžiant kūno ir nuolatinio alkio.
Ar įmanoma numesti svorio iš bananų, priklauso nuo jų kiekio. Jei keli vaisiai naktį yra tikras būdas priaugti svorio, tinkama mityba džiugins rezultatu. Taigi, labai populiari bananų ir pieno dieta, leidžianti per 3 dienas numesti svorį 3 kg. Per dieną reikia suvalgyti tik 3 bananus ir išgerti 3 stiklines 0,1% pieno, o visi produktai yra suskirstyti į 5 priėmimus. Taip pat gerkite pakankamai švaraus vandens.
Meilės vaisius
Pasak gydytojų, reguliarus bananų vartojimas pagerina stipriosios lyties žmonių sveikatą ir padidina vyrų ir moterų libido. Magnis ir kalis, laimės hormonas, serotonino vaisiaus sudėtyje, gydo širdį ir kraujagysles, prisotina organus krauju. Bananai gali padėti padidinti vaisingumą.
„Meilės molekulė“, „meilės hormonas“- taip žmonės vadina oksitociną, kurio yra bananų minkštime. Mokslininkai nustatė, kad ši medžiaga, kurioje yra devynios aminorūgštys, yra priešingos lyties asmenų prisirišimo ir artumo stimuliatorius. Tuo pačiu metu, skirtingai nuo tablečių, vaisiai nesukelia neigiamų reakcijų vyro organizme.
Kam draudžiama vartoti bananus?
Kalbėdami apie bananų pavojus, mitybos specialistai dažnai mini:
- pacientai, sergantys cukriniu diabetu;
- maži vaikai;
- šerdys.
Ekspertai nesutaria dėl šių vaisių naudos ar žalos diabetikams. Kai kurie pabrėžia, kad natūralus cukrus, kurio gausu vaisiuose, iškart patenka į kraują. Todėl diabetikams geriau išbraukti bananus iš savo raciono.
Kiti gydytojai (ir dauguma jų) mano, kad saldus bananų minkštimas nekenksmingas diabetui. Tačiau pacientams rekomenduojama ne pernokusius, o šiek tiek neprinokusius, žalsvus vaisius. Naudojant pastarąjį, glikemijos indeksas yra mažesnis.
Kūdikiams, nors jų virškinamasis traktas nėra pakankamai stiprus, nereikėtų duoti daug bananų, kad nesutriktų skrandis. Tačiau ypač atsargiai reikia elgtis su atogrąžų vaisių šerdimis. Viena vertus, vaisiai stiprina širdį ir kraujagysles, kita vertus, jie prisideda prie skysčių pašalinimo iš organizmo. Jei žmogus serga išemija, greitai krešėja kraujas, geriau apriboti bananų vartojimą, kad neužsikimštų kraujagyslės. O po insulto ar širdies priepuolio jūs bent mėnesį nevalgote skanių vaisių.
