Manų kruopos gaunamos iš kietųjų kviečių. Jis išsiskiria subalansuota mineraline sudėtis ir aukšta maistine verte. Galite paįvairinti manų kruopų skonį ir praturtinti kai kuriais vitaminais, naudodami įvairius vaisius. Tai padarys košę ne tik sveiką, bet ir daug labiau apetitą, o tai ypač svarbu vaikams.
Tai būtina
-
- pienas arba grietinėlė - 0,5 l;
- manų kruopos - 0,5 puodelio;
- kiaušinis - 1 vnt;
- vanilinas;
- cukrus;
- švieži vaisiai
- uogos.
Nurodymai
1 žingsnis
Košei virti naudokite nelimpančią keptuvę, kaip manų kruopos lengvai dega. Supilkite pieną arba grietinėlę ir užvirkite ant vidutinės ugnies. Pridėti manų kruopas. Kad verdant košę nesusidarytų gabalėliai, manų kruopas į sūrį įpilkite į verdantį pieną. Arba sumaišykite kruopas šiek tiek šilto pieno ir supilkite mišinį į puodą. Virkite mažai virdami 3–5 minutes, nuolat maišydami košę. Nuimkite nuo viryklės ir leiskite javams išbrinkti 10–15 minučių.
2 žingsnis
Košei šiek tiek atvėsus, į ją įpilkite kiaušinį, kruopščiai sumaišykite. Geriau tai padaryti maišytuvu, tada košė taps puresnė. Plakant įpilkite vanilino ir cukraus pagal skonį. Norėdami saldaus skonio, galite naudoti medų, o ne cukrų. Jis turėtų būti pridėtas prieš pat patiekiant. Karštoje košėje, esant aukštesnei nei 40 ° C temperatūrai, medus praras naudingąsias savybes.
3 žingsnis
Norėdami pridėti manų košės, geriau naudoti obuolius, kriaušes, bananus, persikus, vyšnias, vyšnias. Iš uogų - avietės, gervuogės, braškės. Supjaustykite vaisius pleištais arba kubeliais. Pašalinkite sėklą iš vyšnių ir vyšnių, tai ypač svarbu, jei košė ruošiama vaikui. Į košę įpilkite vaisių. Be to, galite naudoti cinamoną. Puikiai tiks su obuoliais ir vyšniomis.
4 žingsnis
Jei norite naudoti džiovintus vaisius, iš anksto pamirkykite juos 1 valandą šaltame vandenyje. Džiovinkite servetėle ir tik tada įdėkite į košę.
