Naujųjų metų lentynos stebina savo grožiu ir pasirinkimo turtingumu. Įskaitant ir daugybę mėgstamų žieminių vaisių - mandarinų. Šis saulėtas saldus vaisius nepalieka abejingų nei vaikų, nei suaugusiųjų. Kokią naudą mūsų organizmui teikia mandarinas? Ir ar yra jo žalos?
Mandarinuose yra daug vitaminų. Jame yra didžiausias vitamino C kiekis. Pro-vitaminas A ir B, P, K, D, E grupės vitaminai yra žymiai prastesni. Nepaisant to, jų pakanka organizmui.
Be vitaminų, mandarine yra tokių elementų kaip magnis, kalis ir kalcis, kurie pagerina medžiagų apykaitą.
Mandarinuose taip pat gausu eterinių aliejų, kurie teigiamai veikia žmogaus organizmą. Baltajame tinkle, skiriančiame žievelę nuo minkštimo, yra flavonoidų glikozidų, kurie padeda išlaikyti normalias kraujagyslių sienas.
Tangerinai regėjimui
Be vitamino A, regėjimą gerina ir tokios medžiagos kaip zeaksatinas ir liuteinas, esančios mandarine. Jie pagerina akių lizdo kraujo tiekimą ir tinklainės būklę. Kasdien vartodami porą mandarinų, žymiai pagerinsite regos nervo veiklą.
Mandarinų nauda virškinamajam traktui
Pirmiausia, mandarinai padidina apetitą ir normalizuoja virškinimo procesą. Jie padeda virškinti riebalus, mažindami tulžies pūslės ir kepenų uždegimą.
Mandarinai mažina patogeninių bakterijų dauginimąsi virškinimo trakte, o tai gali padėti palengvinti tokius simptomus kaip meteorizmas ir viduriavimas. Vitaminai A, E, C ir D apsaugo nuo žarnyno sienelių pažeidimo.
Mandarinai lytinių organų sričiai
Tokios medžiagos kaip askorbo ir citrinos rūgštys, cinkas, fosforas teigiamai veikia vyrų prostatos veiklą ir padeda normalizuoti moterų mėnesinių ciklą.
Mandarinai imunitetui stiprinti
Būtent vitaminas C, mineralai ir fitoncidai, esantys mandarinuose, yra nepakeičiami vaisiai rudens-žiemos laikotarpiu, kai aplinkui siautėja peršalimas ir virusai.
Vitaminas C taip pat padeda sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje.
Kontraindikacijos
Tačiau šis nuostabus vaisius turi tam tikrų apribojimų. Manoma, kad jei naudojate šį produktą dideliais kiekiais, jo nauda sumažėja, o žala padidėja. Vidutiniškai per dieną rekomenduojama vartoti 2–6 vaisius.
Pirmiausia, mandarinai yra gana stiprūs alergenai, todėl juos reikėtų atsargiai skirti vaikams ir žmonėms, linkusiems į alergiją.
Žmonės, sergantys dvylikapirštės žarnos opa ir skrandžio opa, taip pat turėtų labai atsargiai valgyti mandarinus. Tas pats pasakytina apie pacientus, sergančius gastritu, turinčiu didelį rūgštingumą.
Mandarinai gali skatinti didelių akmenų išsiskyrimą iš inkstų ir tulžies pūslės. Į tai turėtų atsižvelgti žmonės, kenčiantys nuo šių ligų.
Mandarinų nauda diabetui yra didesnė už žalą. Jie padeda sumažinti daugelį su diabetu susijusių sutrikimų. Bet šiuo atveju turėtumėte apsiriboti maždaug dviem mandarinais per dieną.
