Nėščioms moterims nėra jokių specialių draudimų vartoti maistą. Gydytojų rekomenduojamos dietos moterims, einančioms pareigas, yra pagrįstos pagrindinėmis sveikos mitybos taisyklėmis. Vienintelės išimtys yra maisto produktai, kurie gali sukelti alergiją.
Nurodymai
1 žingsnis
Visiškai pašalinkite alkoholinius gėrimus. Alkoholis yra vienas blogiausių nėštumo priešų, nes jis turi didelę įtaką vaisiaus vystymuisi. Piktnaudžiavimo alkoholiu padariniai gali būti negrįžtami, o patologijos ne visada nustatomos ankstyvosiose stadijose.
2 žingsnis
Venkite žalios mėsos ir žuvies produktų. Jose gali būti pavojingų bakterijų ir infekcijų, sukeliančių helmintozę, veikiančią vaisių. Be to, žalias maistas yra žarnyno infekcijų nešiotojas.
3 žingsnis
Nepersistenkite maisto produktų, kurie ateityje gali sukelti vaiko alerginę priklausomybę. Tai apima jūros gėrybes, ypač skanėstus (ikrus ir krevetes), medų, citrusinius vaisius, egzotinius vaisius, šokoladą. Ankstyvosiose stadijose geriau neįtraukti į sąrašą išvardytų maisto produktų, nes vaikas gali gimti su įgimta diateze. Taip pat „neliesk“ant aštraus maisto.
4 žingsnis
Pašalinkite krakmolingus maisto produktus. Miltiniai produktai, ypač duona, pyragai, suktinukai, pyragai, blynai ir kt. - tai ryškiausi kaloringų patiekalų, prisidedančių prie svorio augimo, atstovai. Svorio viršijimas nėra naudingas nei nėščiai moteriai, nei negimusiam vaikui.
5 žingsnis
Apribokite konservuotų maisto produktų ir rūkytos mėsos vartojimą. Jie gali sukelti botulizmą, kuris yra pavojingas ne tik sveikatai, bet ir visai gyvybei.
6 žingsnis
Neprovokuokite virškinimo sistemos apsinuodijimo, apsinuodijimo ir dirginimo. Norėdami tai padaryti, visiškai pašalinkite grybus, melionus ir arbūzus.
7 žingsnis
Būkite atsargūs su savo gėrimais. Negerkite giros. Pirma, jis priklauso mažai alkoholinių gėrimų kategorijai, antra, jis prisideda prie pilvo pūtimo. Apribokite stiprią arbatą ir kavą. Jie padidina kraujospūdį, kuris gali paveikti nėštumą gimdos hipertoniškumo forma, kuri sukelia priešlaikinį gimdymą.
8 žingsnis
Stenkitės valgyti tik natūralų maistą. Įvairūs konservantai ir dažikliai yra pavojingi bet kuriam asmeniui, nes gali sutrikdyti kepenų, inkstų ir kitų gyvybiškai svarbių organų veiklą. Tai nereiškia, kad tokie produktai turėtų būti visiškai pašalinti, tiesiog geriau apriboti jų naudojimą.
9 žingsnis
Atsisakykite egzotinių vaisių ir kitų jūsų nežinomų maisto produktų. Jie gali sukelti netikėtą organizmo reakciją ir sukelti pavojų nėštumo ir vaisiaus vystymuisi. Iš garsių vaisių geriau neįtraukti papajos, ananasų, bananų ir vynuogių.
