Koks žinomas produktas yra kopūstai, bet mes įpratę iš jų gaminti barščius, ir viskas. Bet iš tikrųjų iš kopūstų galite gaminti labai daug patiekalų, iš kurių vienas yra troškinti kopūstai su bulvėmis ir mėsa. Šis patiekalas yra pakankamai patenkintas, sveikas, skanus ir nekaloringas.
Tai būtina
- -1kg kopūstų
- -2 vnt. bulvės
- -1 didelių morkų
- - vištienos filė
- -saulėgrąžų aliejus
- -vanduo
- -druska pipirai
- -pomidoras
Nurodymai
1 žingsnis
Praplaukite vištienos filė, supjaustykite mažais gabalėliais, kepkite iki pusės virimo saulėgrąžų aliejuje.
2 žingsnis
Supjaustykite kopūstus, supjaustykite morkas juostelėmis. Daržoves pagardinkite druska ir pipirais.
3 žingsnis
Nulupkite bulves, nuplaukite, supjaustykite kubeliais. Palikite 20 minučių šaltame vandenyje, tada nusausinkite.
4 žingsnis
Dėkite viską į didelę keptuvę ar puodą. Užpildykite visus ingredientus vandeniu, įpilkite pomidorų.
5 žingsnis
Troškinkite po uždaru dangčiu, kol iškeps. Indas paruoštas.
Gero apetito!
