Bananų Salotos: žingsnis Po žingsnio Nuotraukų Receptai, Kuriuos Lengva Paruošti

Turinys:

Bananų Salotos: žingsnis Po žingsnio Nuotraukų Receptai, Kuriuos Lengva Paruošti
Bananų Salotos: žingsnis Po žingsnio Nuotraukų Receptai, Kuriuos Lengva Paruošti

Video: Bananų Salotos: žingsnis Po žingsnio Nuotraukų Receptai, Kuriuos Lengva Paruošti

Video: Bananų Salotos: žingsnis Po žingsnio Nuotraukų Receptai, Kuriuos Lengva Paruošti
Video: Banana cakes. Classic recipe photo 2024, Kovas
Anonim

Bananai yra labai naudingi ir maistingi organizmui. Jų galima dėti į vaisių ir pieno kokteilius, karamelizuoti, kepti su sūriu, dėti į mėsos ir paukštienos patiekalus. Taip pat iš bananų gaminamos visų rūšių salotos iš vaisių ir daržovių. Šios salotos bus puikus desertas pusryčiams ar vakarienei.

Bananų salotos: žingsnis po žingsnio nuotraukų receptai, kuriuos lengva paruošti
Bananų salotos: žingsnis po žingsnio nuotraukų receptai, kuriuos lengva paruošti

Bananų savybės ir kalorijų kiekis

Bananuose yra didelis kiekis gana reto vitamino B6, kalio ir skaidulų bei daugybė mineralinių medžiagų: geležies, vario, cinko, seleno, magnio, kalcio ir fosforo. Juose taip pat yra tokių medžiagų kaip katechinai ir dopaminas. Manoma, kad tiems, kurie reguliariai vartoja bananus, yra žymiai mažesnė vėžio ir širdies ligų rizika.

Dar viena nenuginčijama bananų nauda yra didelis angliavandenių kiekis, kuris naudingas uždarant angliavandenių langą po jėgos treniruočių raumenų augimui.

Dėl pluošto pagrindo jie nedirgina skrandžio gleivinės. Šis vaisius gali būti naudojamas esant edemai, nes bananai pašalina skysčių perteklių iš organizmo. Valgant bananus padidėja kraujospūdis ir virškinamasis traktas normalizuojasi.

Bananai draudžiami žmonėms, kuriems yra padidėjęs kraujo krešėjimas, tromboflebitas, išeminė širdies liga ir cukrinis diabetas.

Be to, dėl didelio kalorijų kiekio: 89 kcal 100 gramų produkto porcijai bananai turėtų būti naudojami tik padidėjusio kūno svorio žmonėms.

Karibų salotos su bananais ir raudonaisiais svogūnais

Neįprastas salotų skonis leis mintyse aplankyti Karibų salas. Būtent saldūs vaisiai, šiek tiek aštrūs raudonieji svogūnai ir gyvybingos citrinų sultys atskleidžia šio paprasto ir skanaus recepto paslaptis.

Ingridientai:

  • 6 dideli romėniškų salotų lapai;
  • 1 vidutinio dydžio bananas;
  • 1 oranžinė;
  • 1/2 raudonojo svogūno svogūno
  • 1/4 puodelio smulkintų petražolių
  • 1 citrinos sultys;
  • 2 šaukštai. l. alyvuogių aliejus;
  • 1/2 šaukštelio druska;
  • 1/4 šaukštelio maltų juodųjų pipirų.

Gaminimo būdas:

  1. Supjaustykite romėnų salotų lapus ir suberkite į didelį salotų dubenį. Tada plonai supjaustykite bananą, apelsiną, raudonąjį svogūną, suberkite smulkintas petražoles ir sumaišykite su salotomis.
  2. Salotas užpilkite citrinos sultimis, įberkite druskos, juodųjų pipirų ir pagardinkite alyvuogių aliejumi.
  3. Kruopščiai sumaišykite visus ingredientus ir patiekite.
Vaizdas
Vaizdas

Bananų ir kivi salotos

Salotos „Bananų kivi“yra skanus ir paprastas šiuolaikinės virtuvės receptas, kurį bet kada galite paruošti savo artimiesiems. Saldus ir aitrus kivių skonis kartu su saldžiu prinokusių bananų skoniu patiekalui suteikia ekstravagantiško skonio.

Ingridientai:

  • 2 dideli bananai;
  • 4 šaukštai. l. citrinos sulčių;
  • 4 šaukštai. l. smulkiai supjaustytos mėtos;
  • 2 šaukšteliai medus;
  • 1 vidutinio askaloninio česnako svogūno;
  • 4 šaukštai. l. Anakardžio riešutas;
  • 8 vnt. prinokęs kivi;
  • 4 šaukšteliai ryžių actas;
  • 2 vnt. saldžiųjų raudonųjų pipirų;
  • 1 arbatinis šaukštelis kajeno pipirų
  • 1/2 šaukštelio druska;
  • 2 šaukštai. l. daržovių aliejus.

Gaminimo būdas:

  1. Norėdami pradėti, paimkite gilų dubenį ir sumaišykite laimo sultis, smulkintus askaloninius česnakus, medų, druską ir kajeno pipirus. Tada suberkite smulkintą kivį, smulkintus bananus, kapotas paprikas ir mėtų lapelius. Ir viską ir ingredientus kruopščiai sumaišykite.
  2. Tada suberkite paskrudintus anakardžius. Pagardinkite augaliniu aliejumi ir ryžių actu.
  3. Salotas perkelkite į patiekimo lėkštę ir patiekite.
Vaizdas
Vaizdas

Vaisių salotos su bananu ir granatu

Šiame recepte vietoj apelsinų sirupo galite naudoti bet kokį citrusų likerį, kurio pagalba salotos įgis pikantišką svaiginančią natą.

Ingridientai:

  • 4 dalykai. prinokęs kivi;
  • 2 vidutiniai bananai;
  • 2-3 saujos granatų sėklų;
  • 1 didelis oranžinis
  • 5 arbatiniai šaukšteliai apelsinų sirupo.

Gaminimo būdas:

  1. Nulupkite ir supjaustykite kivį kubeliais, apelsino skilteles nulupkite iš plėvelių ir supjaustykite tokiu pačiu būdu. Perkelkite į dubenį ir įpilkite 2-3 saujas granatų sėklų.
  2. Tada nulupkite ir supjaustykite bananus žiedais. Sumaišykite juos su kivi, apelsinu ir granatu ir pagardinkite apelsinų sirupu.
  3. Švelniai išmaišykite salotas ir leiskite joms užvirti 10-15 minučių vėsioje vietoje.
Vaizdas
Vaizdas

Bananų vaisių salotos su obuoliais

Tokį lengvai ir lengvai paruošiamą bananų ir obuolių desertą galima paruošti bet kuriuo metų laiku. Tai bus puikus priedas prie bet kokio kasdienio ar šventinio stalo, taip pat ir vaikams.

Ingridientai:

  • 4 vidutiniai bananai;
  • 6 obuoliai (geriausia rūgšti veislė);
  • 3 apelsinai;
  • 3 ½ šaukštai. l. Sachara;
  • 1 ½ puodelio grietinėlės

Gaminimo būdas:

  1. Nulupkite bananus ir supjaustykite griežinėliais. Nulupkite ir supjaustykite obuolius ir supjaustykite mažomis juostelėmis. Apelsinus nulupkite, supjaustykite griežinėliais ir sumaišykite su obuoliais.
  2. Ant indo uždėkite sluoksnį bananų, ant kurio - obuoliai ir apelsinai. Tada ant salotų užpilkite plakta grietinėlę su cukrumi. Ir tarnauti.
Vaizdas
Vaizdas

Bananų ir aguonų salotos

Šiame recepte prieš pašalindami apelsinų žievelę, 1-2 sekundes užpilkite verdančiu vandeniu. Tai padės viršutiniam, spalvotam odos sluoksniui šiek tiek atsiskirti nuo baltojo, todėl bus lengviau nulupti žievelę. Vietoj Massandra uosto taip pat galite naudoti portugalų kalbą.

Ingridientai:

  • 4 obuoliai (dideli);
  • 4 dideli bananai;
  • 2 puodeliai baltųjų vynuogių
  • 4 šaukštai. l. razinos;
  • 2 dideli apelsinai;
  • 2 šaukštai. l. „Massandra“portveinas;
  • 2 šaukštai. l. citrinos sulčių
  • 2 šaukšteliai aguonos
  • 4 šaukštai. l. medus
  • 4 šaukštai. l. bet kokio riešutų sviesto.

Gaminimo būdas:

  1. Apelsinus gerai nuplaukite tekančiu vandeniu, išimkite iš jų žievelę ir išspauskite sultis į dubenį.
  2. Razinas užpilkite verdančiu vandeniu ir po 2-3 minučių nusausinkite ir išdžiovinkite. Tada įdėkite jį į dubenį su apelsinų sultimis. Įpilkite susmulkintos žievelės ir uosto, išmaišykite ir leiskite marinadui nusistovėti 30 minučių.
  3. Nulupkite ir supjaustykite obuolius ir supjaustykite mažais kubeliais. Vėliau apšlakstykite citrinos sultimis, kad jos netamsėtų. Nulupkite bananus ir supjaustykite griežinėliais. Išimkite razinas iš marinato ir išmaišykite dubenį su obuoliais, bananais ir baltosiomis vynuogėmis.
  4. Maišykite riešutų sviestą su medumi ir aguonomis ir supilkite į apelsinų marinatą. Užpilkite šią padažą ant salotų, gerai išmaišykite ir laikykite šaldytuve 15–20 minučių.
Vaizdas
Vaizdas

Žalios salotos su bananu ir vištienos krūtinėle

Pasirodo, bananų ir vištienos krūtinėlės salotos yra labai maistingos ir soti. Šis patiekalas gali būti naudojamas kaip sotių pietų ar vakarienės pakaitalas. Jei norite, kepta krūtinė gali būti pakeista virta.

Ingridientai:

  • 2 dideli bananai;
  • 200 gramų vištienos krūtinėlės;
  • 170 ml. neriebus jogurtas (be priedų);
  • 8 vnt. salotų lapai;
  • 50 gramų smulkintų graikinių riešutų;
  • 1/2 svogūno raudonojo saldaus svogūno
  • 1 citrinos žievelė ir sultys;
  • 2 šaukštai. l. granatų sėklos;
  • 2 šaukštai. l. daržovių aliejus;
  • 1 valgomasis šaukštas l. alyvuogių aliejus.
  • žiupsnelis druskos.
  • maltų juodųjų pipirų.

Gaminimo būdas:

  1. Pirmiausia paruoškite padažą. Norėdami tai padaryti, nulupkite ir supjaustykite 1 bananą. Perkelkite į dubenį ir supilkite jogurtą. Įpilkite žievelės, citrinos sulčių ir žiupsnelį druskos. Suplakite maišytuvu. Tada įpilkite šaukštą alyvuogių aliejaus ir vėl plakite maišytuvu.
  2. Vištienos krūtinėlę supjaustykite gabalėliais per grūdus. Tada mėsą perkelkite į įkaitintą augalinį aliejų keptuvėje ir greitai kepkite ant vidutinės ugnies. Lygiagrečiai suberkite juoduosius pipirus ir druską. Kai krūtinė apskrunda iš vienos pusės, apverskite ją ant kitos statinės ir vėl kepkite, kol apskrus.
  3. Į dubenį suberkite smulkintus salotų lapus. Raudoną svogūną supjaustykite pusžiedžiais ir suberkite į salotas kartu su graikiniais riešutais ir granatų sėklomis. Nulupkite ir supjaustykite likusius bananus pusžiedžiais ir taip pat suberkite į dubenį.
  4. Supjaustykite gatavą vištienos krūtinėlę į plastiką ir perkelkite į salotų dubenį. Tada pagardinkite visus ingredientus padažu, įberkite druskos ir kruopščiai išmaišykite.
Vaizdas
Vaizdas

Taip pat žiūrėkite vaizdo įraše: žingsnis po žingsnio salotų su keptais bananais paruošimas namuose.

Rekomenduojamas: