Grikiai idealiai tinka svorio metimui. Žuvyje yra daug lengvai virškinamų baltymų. Ir visi kartu, virti dvigubame katile, yra labai sveika ir maistinga.
Visi mėgsta skaniai pavalgyti, tačiau nedaugelis yra pasirengę išleisti daug energijos tokiam patiekalui ruošti. Aš siūlau vieną iš šių patiekalų, kuris jums nereikalaus didelių fizinių pastangų, tačiau tuo pačiu metu bus maistingas ir, svarbiausia, sveikas. Norėdami tai padaryti, mums reikia dvigubo katilo, grikių, žuvies, svogūnų, morkų (jei yra, tada galite naudoti burokėlius, žoleles ir pomidorus).
Imame grikius (jų kiekis priklauso nuo to, ar ruošiatės vieną patiekalą, ar su atsargomis) ir suberiame į dubenį iš garintuvo ryžiams ruošti, užpilame vandeniu dviem pirštais virš grikių. Mes įdėjome šį patiekalą ant antros pakopos į dvigubą katilą.
Mes paimame maisto foliją, paskleidžiame ją ant stalo su marža. Supjaustykite svogūną žiedais į pusę folijos. Ant svogūno dedame žuvį (žuvis gali būti bet kokia - nuo paprastos upės iki jūros ar apskritai filė). Jei žuvis yra sveika, tada į žuvies vidų galima įdėti žalumynų ir ką tik supjaustytą pomidorą. Jei tai yra filė, tada paprasčiausiai sluoksniuokite žalumynus su pomidorais. Ant viršaus patrinkite morką ir apvyniokite visa kita folijos puse. Mes įdėjome žuvį į pirmąją dvigubo katilo pakopą.
Mes įjungiame dvigubą katilą 20 minučių. Po 20 minučių nuimkite dangtį ir patrinkite morkas bei burokėlius ant grikių. Mes jį uždėjome dar 20 minučių. Indas paruoštas. Gero apetito.
