Ne veltui avižiniai dribsniai laikomi vienu naudingiausių - juose yra daug sveikatai reikalingų mikroelementų ir vitaminų. Tačiau, kaip ir bet kuriame kitame maisto produkte, avižų dribsniuose yra tam tikras kalorijų kiekis. Štai kodėl tie, kurie seka savo figūrą, turėtų ją teisingai vartoti.
Avižinių dribsnių nauda
Visų pirma avižinių dribsnių nauda yra didelis ląstelienos kiekis, kuris padeda normalizuoti virškinimo procesą organizme. Ši skani košė yra būtina sergant virškinamojo trakto ligomis.
Tai ypač naudinga sergantiems gastritu ar opomis, nes patekę į skrandį avižiniai dribsniai švelniai apgaubia jo sienas ir apsaugo gleivinę nuo dirginimo.
Avižiniai dribsniai taip pat padeda išvalyti organizmą - jie puikiai pašalina toksinus ir toksinus. Būtent todėl, vartojant antibiotikus, patariama į jų meniu įtraukti košes. Reguliariai vartojami avižiniai dribsniai taip pat padeda normalizuoti cholesterolio kiekį kraujyje ir dėl to užkirsti kelią širdies ir kraujagyslių ligų vystymuisi. Avižiniai dribsniai taip pat padeda nuo rėmens.
Avižiniuose dribsniuose yra daug mikroelementų, kurie užtikrina normalų žmogaus kūno funkcionavimą. Juose gausu kalio, cinko, fosforo, jodo, natrio ir geležies. Juose taip pat yra vitaminų B6, E, D, PP, tiamino, riboflavino ir karotino, atsakingo už odos ir plaukų būklę.
Dėl šios kompozicijos avižiniai dribsniai tampa tiesiog nepakeičiamu patiekalu daugelio ligų, įskaitant vėžį, profilaktikai ir gydymui. Naudinga jį valgyti sergant mažakraujyste, virškinimo sutrikimais, nuovargiu ir nemiga. Avižiniai dribsniai taip pat yra įtraukti į diabetu sergančių žmonių meniu.
Kaip teisingai suvalgyti avižinius dribsnius, kad netektų riebalų
Avižinių dribsnių kalorijų kiekis yra šiek tiek didesnis nei kitų javų. 100 g šio produkto yra 342 kcal, o tai viršija, pavyzdžiui, grikių ar ryžių energinę vertę. O jei į avižinių dribsnių košę įdėsite papildomų produktų sviesto ar cukraus pavidalu, jos kalorijų kiekis taps dar didesnis.
Štai kodėl tiems, kurie bijo sustorėti, avižinius dribsnius geriausia valgyti tik pusryčiams nevalgius arba bent jau prieš pietus. Dėl to šis produktas įkraus energiją visai dienai, praturtins kūną dideliu naudingų medžiagų kiekiu ir tuo pačiu nepaveiks figūros.
Kompleksiniai angliavandeniai, esantys avižų dribsniuose, palaipsniui virsta gliukoze, kuri ilgą laiką palaiko energijos padidėjimą.
Be to, daug naudingiau avižinius dribsnius virti ne piene, o vandenyje. Vietoj sviesto galite įpilti alyvuogių aliejaus ir cukrų pakeisti medumi. Na, o jei toks patiekalas jums nėra apetiškas, galite į jį įdėti šviežių uogų ar vaisių gabalėlių. Pavyzdžiui, avižiniai dribsniai tinka prie sultingo obuolio ar persiko. Šie pusryčiai idealiai tinka įvairioms dietoms arba griežto pasninko metu.
Kad nebūtų priaugta svorio iš avižinių dribsnių, jų taip pat negalima valgyti su jokiais kepiniais. Taip pat nerekomenduojama vartoti avižinių košių, kurių pakanka garinti verdančiu vandeniu, nes jose yra daugiau konservantų nei naudingų medžiagų.
