Šiandien vis daugiau moterų prisijungia prie tų, kurie stebi savo mitybą ir renkasi visavertį ir sveiką maistą, o ne greitą maistą. Žinoma, nedaugelis žmonių gali pasigirti pertekliniu maisto gaminimo laiku. Todėl mes paruošėme jums 12 pita ritinėlių, mažai kaloringų ir sveikų, idėjų.
Kiekvieno varianto paruošimo principas yra tas pats: paruoškite įdarą, tolygiai padėkite jį ant pitos duonos, susukite lakštą į ritinį ir supjaustykite lygiomis dalimis.
Variantas: virta krūtinė, česnako skiltelė, virtas kiaušinis, tarkuotas sūris (neriebus!), Žolelės ir natūralus jogurtas.
Jogurtą galite pakeisti neriebia grietine.
2 variantas: neriebi varškės pakuotė, žiupsnelis druskos, žolelės, viena skiltelė česnako, keli šaukštai jogurto arba neriebi grietinė.
3 variantas. Pievagrybiai, kepami su svogūnais, pakuojami (apie 200 gr.) Lydyto sūrio, pavyzdžiui, „Druzhba“, žalumynų.
Tokiam įdarui idealiai tinka ir smulkiai supjaustyti marinuoti agurkai.
Variantas 4. Raudona žuvis (rūkyta lašiša ar upėtakis), supjaustyta gabalėliais, šviežias agurkas ir žalumynai.
5 variantas. Susmulkintas „Adyghe“sūris, korėjietiškos morkos, neriebi grietinė ir žalumynai.
Variantas 6. Virti ryžiai ir kiaušinis, natūralus jogurtas, žiupsnelis druskos, žolelės.
7 variantas. Tarkuotos morkos ir burokėliai, viena skiltelė česnako, sauja smulkintų graikinių riešutų branduolių, grietinė.
8 variantas. Svogūnai ir paprikos, susmulkintos ir pakeptos nedideliame augalinio aliejaus kiekyje, smulkiai supjaustyti marinuoti agurkai, keptos vištienos filė gabalėliai, šviežias pomidorai, supjaustyti gabalėliais, česnako skiltelė, druska ir grietinė.
9 variantas. Kepti alyvuogių aliejaus svogūnuose, česnakuose, paprikose, baklažanuose ir keliuose pomidoruose (galite vartoti konservuotus), sumaišykite iki vientisos masės, naudodami maišytuvą.
10 variantas. Išvirkite ir supjaustykite kalmarų skerdeną ir du kiaušinius, sumaišykite su virtais ryžiais, šiek tiek druskos.
Kalmarai gali būti pakeisti krabų lazdelėmis ar krabų mėsa.
Variantas 11. Virta vištienos filė, tarkuotas sūris (neriebus!), Konservuotų ananasų gabalėliai, česnako skiltelė pikantiškumui, žolelės, žiupsnelis druskos ir natūralus jogurtas.
12 variantas. Maišyta kepta jautiena arba vištiena, tarkuotas neriebus sūris, troškinti svogūnai ir paprikos.
