Daugelis iš mūsų yra įpratę kaip sunkų, riebų maistą, kuriame yra daug kalorijų ir nesveikų angliavandenių, naudoti kaip garnyrą. Bet jei norite laikytis sveiko gyvenimo būdo - pats laikas pereiti prie sveikų garnyrų!
Nurodymai
1 žingsnis
Žiedinių kopūstų tyrė yra gera alternatyva tradicinėms bulvėms. Žiediniuose kopūstuose yra mažai gliukozės ir daug sveikų skaidulų.
2 žingsnis
Rudieji ryžiai yra vertingiausias natūralus produktas, kuriame yra beveik visi periodinės lentelės elementai.
3 žingsnis
Daržovės. Kaip sveiką garnyrą galite naudoti tiek žalias, tiek virtas daržoves. Ant grotelių keptos arba virtos daržovės ypač kelia apetitą (ir ne mažiau sveikos).
4 žingsnis
Žaliosios salotos yra nepaprastai šviežias ir sveikas garnyras, kuris normalizuoja virškinimą ir suteikia energijos.
5 žingsnis
Ankštinės daržovės puikiai tinka sočiam ir nepaprastai sveikam garnyrui. Visuose ankštiniuose augaluose gausu ląstelienos ir augalinių baltymų.
6 žingsnis
Humusas (avinžirniai). Šis turkiškas garnyras tinka prie mėsos patiekalų.
7 žingsnis
Vaisiai (apelsinai, obuoliai, persikai, citrinos, ananasai, bananai, melionai). Jie puikiai dera su mėsos patiekalais (ypač kumpiu), padėdami jiems visiškai virškinti.
