Šis lengvai pagaminamas japoniškos sriubos receptas puikiai tiks norintiems priaugti svorio. Iš tiesų vienoje šios sriubos porcijoje yra tik 113 kalorijų.
Tai būtina
- 1,5 litro vandens:
- - 300 gr. polloko filė (ar kita liesa žuvis);
- - 3 šaukštai ryžių;
- - 200 gr. konservuoti jūros dumbliai;
- - 1 kiaušinis;
- - 1 svogūnas;
- - 2 šaukštai sojos padažo;
- - maltų juodųjų pipirų, druskos.
Nurodymai
1 žingsnis
Smulkiai supjaustykite svogūną, marinuokite sojos padaže su prieskoniais.
2 žingsnis
Ryžius pamirkykite verdančiame vandenyje, virkite iki pusės.
3 žingsnis
Suberkite žuvies filė, supjaustytą gabalėliais, druską. Virkite, kol baigsis žuvis ir ryžiai.
4 žingsnis
Iš marinato išspauskite jūros dumblius, supjaustykite mažais gabalėliais ir supilkite į verdantį sriubą. Tada suberkite marinuotus svogūnus (be marinato).
5 žingsnis
Maišykite šakute kiaušinį ir plona srovele įpilkite į sriubą. Nuimkite sriubą nuo ugnies.
Sriuba gali būti patiekiama karšta arba šalta.
