Daugelis žmonių mano, kad efektyviausia dieta yra „nevalgyti“principo laikymasis. Pasirodo, kad taip nėra - galite valgyti ir mesti svorį tuo pačiu metu. Kai kurie maisto produktai ne tik nepridės jums kilogramų, bet ir padės numesti svorį.
Nurodymai
1 žingsnis
Taigi pradėkime nuo gėrimų.
Produktas numeris vienas yra vanduo. Vandens trūkumas organizme lėtina medžiagų apykaitą, sumažėja gliukozės kiekis, blogėja sveikata, silpnumas ir galvos svaigimas. Vanduo taip pat padeda pašalinti toksinus ir atliekas. Todėl dietos metu svarbu vartoti pakankamai vandens.
Gerti daugiau žaliosios arbatos. Taigi, jūs ne tik padėsite sumažinti širdies ir kraujagyslių bei vėžio ligų riziką, bet ir pagreitinsite medžiagų apykaitą. Apskaičiuota, kad išgerdami 5 puodelius žaliosios arbatos per dieną, galite prarasti iki 80 kcal.
Į dietą įtraukite neriebius pieno produktus - jogurtą be priedų, 0% riebalų kefyrą ir jogurtą (ne pieną). Šie maisto produktai suteikia mūsų organizmui daug kalcio, kuris padeda skaidyti riebalus.
2 žingsnis
Neigiamų kalorijų daržovės ir vaisiai:
- artišokai;
- Šveicarijos mangoldas;
- žiediniai kopūstai;
- žaliosios paprikos;
- Brokoliai;
- ridikėliai;
- endyvinis (cikorijos rūšis);
- žalias žirnis;
- juodasis ridikas;
- Savojos kopūstai;
- raudonieji burokėliai;
- agurkai;
- morkų;
- salierai;
- šparagai;
- kolrabija;
- kopūstai ir rėžiukai;
- cukinijos;
- kiaulpienės.
Šie maisto produktai suvartoja daugiau kalorijų, nei juose yra.
Tarp vaisių ypač pabrėžiame greipfrutus. Manoma, kad prieš pietus suvalgius pusę greipfruto arba 150 gramų jo sulčių, per savaitę galima sumažinti svorį iki 2 kg per savaitę. Greipfrutai sumažina insulino kiekį, todėl sumažėja užkandžių poreikis ir sumažėja apetitas.
3 žingsnis
Baltymai yra būtinas raumenų auginimo pagrindas. Kuo geresnė jūsų raumenų masė, tuo daugiau riebalų deginate. Be to, baltymų absorbcijai išleidžiama daugiau kalorijų nei angliavandeniams ir riebalams. Todėl kartą per savaitę susitarkite su baltymų badavimo dienomis. Geriausi baltymų šaltiniai yra vištiena (būtent krūtinė), kiaušinių baltymai, žuvis, kalakutiena.
Galiausiai, liekninamųjų produktų sąraše yra prieskonių ir žolelių. Tai pirmiausia yra cinamonas, imbieras ir cikorija. Taigi, cinamono naudojimas leidžia pakeisti cukrų. Karšti prieskoniai priverčia kūną prakaituoti, pagreitina širdies ritmą, taip pat pagerina medžiagų apykaitą.
