Po Naujųjų metų švenčių dauguma žmonių priauga svorio poroje ar net daugiau nei kilogramą, o tai sukelia įvairių nepatogumų. Žinoma, aš iš karto noriu jų atsikratyti, ir tai yra teisinga, nes po tiek daug kenksmingų ir sunkių patiekalų reikia kūnui pailsėti, atsigauti. Norėdami tai padaryti, turite atsižvelgti į keletą paprastų patarimų. Tai padės jaustis geriau ir žvaliau.
Nurodymai
1 žingsnis
Pirmas žingsnis siekiant detoksikuoti savo kūną yra vengti riebaus ir kepto maisto. Taip, atrodo, kad viskas akivaizdu, tačiau šios taisyklės reikia laikytis bent porą savaičių po atostogų. Iš tiesų, švenčių dienomis ant stalo jau buvo daug aliejuje keptų patiekalų, ir po jų tikriausiai jautėte sunkumą skrandyje. Tokie patiekalai trunka ilgai ir yra sunkiai virškinami, tuo pačiu beveik neatnešdami jokios naudos. Po sunkaus darbo kūnui reikia suteikti pertrauką nuo tokio maisto.
2 žingsnis
Kitas dalykas, kurį reikia padaryti, metant svorį po atostogų, yra gerti daugiau. Vanduo valo organizmą, prisotina ląsteles drėgme, padeda nuo dehidracijos išgėrus alkoholio ir nesveiko maisto, taip pat nuo apsinuodijimo. Reikėtų prisiminti, kad reikia gerti paprastą švarų vandenį, jis turi būti šiltas. Juodosios ir žolelių arbatos yra leidžiamos, išskyrus vandenį.
3 žingsnis
Dabar pakalbėkime apie maistą, kuris turėtų būti dietoje po atostogų. Valgyti reikia tik lengvai virškinamus patiekalus, kuriuos organizmas gali lengvai virškinti: pieno produktus, paukštieną, žuvį, daržoves, vaisius, kruopas. Geriausia valgyti tik virtus ir virtus maisto produktus. Tinka įvairūs patiekalai: sriubos, virti daržovių garnyrai, virta paukštiena, sultys, trintos sriubos ir kt.
4 žingsnis
Kasdien pusryčiams valgykite šviežiai virtą košę, geriausia - avižinius dribsnius. Jis valo kūną, lengvai virškinamas ir gerina medžiagų apykaitą. Be to, košes galima patiekti įvairiomis formomis, todėl ji jūsų netrikdys. Į košę galite įdėti įvairių džiovintų vaisių, truputį uogienės, medaus, pieno, padažo, lengvos mėsos gabalėlių ir kt.
5 žingsnis
Paimkite maistą tam tikru laiku, t.y. sudaryti režimą. Naujųjų metų šventės išmušė kūną iš įprasto ritmo, maistas buvo skirtingu metu skirtingais kiekiais, o tai, žinoma, sulėtino medžiagų apykaitą. Norėdami jį atkurti, turite valgyti tuo pačiu metu. Po tam tikro laiko organizmas pripras prie šio režimo ir tam tikromis dienos valandomis bus pasirengęs virškinti maistą, iki to laiko pasigamindamas reikiamų fermentų, o tai labai palengvins virškinimo procesą.
6 žingsnis
Daugiau judėk ir būk lauke. Deguonis organizmui visada būtinas, bet ypač po streso, todėl po švenčių tai tiesiog išsigelbėjimas. Išėjimas su draugais yra tai, kas gali veiksmingai pakeisti nuobodžias keliones į sporto salę, ypač jei lauke sninga ir jūs galite žaisti sniego gniūžtes.
