Šiuolaikiniai prekių gamintojai mums siūlo didžiulį kiekį dietinių ir sveikų produktų. Ar jie pateisina mūsų lūkesčius?
Nurodymai
1 žingsnis
Muslis
Paruoštuose musliuose yra daugiau nei 400 kcal 100 g. Ypač pavojingi yra kepti musli, musli su priedais (medus, šokoladas) - juose yra daug cukraus. Jei norite vartoti tikrai sveiką produktą, pasigaminkite juos patys: pakelį avižinių dribsnių, džiovintų vaisių, saulėgrąžų sėklų.
2 žingsnis
Energijos barai
Parduodama vaistinėse ir sveiko maisto parduotuvėse. Tačiau jie visai nėra dietiniai. Vienoje juostoje gali būti iki 300 kcal. Pagrindinis tokių barų tikslas yra papildyti energijos atsargas ir jų reikia sportininkams ilgose distancijose.
3 žingsnis
Mažai riebalų turintis jogurtas
Manoma, kad laikantis dietos būtina vartoti neriebų maistą. Tačiau be riebalų maistas yra prastesnio skonio nei įprastas maistas. Todėl gamintojai į juos prideda, pavyzdžiui, cukrų arba krakmolą. Tai padidina bendrą kalorijų ir greitųjų angliavandenių kiekį.
4 žingsnis
Sultys
Šviežiai spaustose sultyse yra daug angliavandenių. Taigi, norint pagaminti stiklinę apelsinų sulčių, jums reikia apie 6 apelsinų. Tai yra, vienoje stiklinėje sulčių yra tiek kalorijų, kiek 6 apelsinai. Sveikiau valgyti vaisius nei sultis iš jų. Kadangi sultys pasisavinamos greičiau.
5 žingsnis
Sintetiniai saldūs gėrimai
Panašu, kad saldumo suteikia cukraus pakaitalai, neturintys kalorijų. Tačiau tokie gėrimai gali pakenkti sveikatai. Be to, jie nesuteikia sotumo jausmo, o priešingai, tik didina norą juos vis labiau naudoti.
6 žingsnis
Džiovinti vaisiai
Su džiovintais vaisiais turite būti atsargūs, valgykite mažomis dozėmis. Skoniui pagerinti į džiovintus vaisius dedama sacharozės, o gražiai atrodo siera. Šie papildai nepadės numesti svorio.
