Mandarinas yra vaisius, pažįstamas kiekvienam iš mūsų nuo vaikystės. Daugumai žmonių šio citruso kvapas siejamas su Naujaisiais metais, tikintis kažko stebuklingo ir iškilmingo. Tačiau mandarinas nėra tik delikatesas, jis turi daug naudingų organizmui savybių. Turi vitaminų A, vitaminų B, C, E ir daug mineralų.
Stiprina imuninę sistemą
Tai ypač aktualu rudens-žiemos laikotarpiu. Dėl didelio askorbo rūgšties (vitamino C) kiekio padidėja organizmo apsauga, o tai apsaugo nuo dažno peršalimo. Vitamino C dienos normai gauti pakanka 2-3 vienetų per dieną.
Padeda įveikti peršalimą
Jei nepavyks išvengti peršalimo, mandarinai padės sutrumpinti ligos trukmę ir pasveikti. Pakaks nuo dviejų iki trijų mandarinų per dieną.
Mandarinai virškinimui
Šie citrusiniai vaisiai padeda skaidyti riebalus, palengvina kepenų ir tulžies pūslės uždegimą. Be to, mandarinai normalizuoja žarnyno mikroflorą, todėl jie yra tiesiog nepakeičiami disbiozei.
Padeda numesti svorio
Dėl mažo kaloringumo mandarinai idealiai tinka užkandžiams, jie taip pat pagreitina medžiagų apykaitą, o didelis ląstelienos kiekis yra maistinių skaidulų šaltinis.
Pagerina regėjimą
Mandarinai teigiamai veikia regos nervo būklę, didelis vitamino A kiekis padeda mažiau pavargti akims, pagerina regėjimo aštrumą.
Atsikratykite blogojo cholesterolio
Vitaminas C, randamas dideliais kiekiais mandarinuose, padeda skaidyti cholesterolio plokšteles, o tai žymiai sumažina širdies priepuolių riziką, taip pat gerina širdies veiklą ir stiprina kraujagyslių sienas.
Palengvinkite nėščių moterų pykinimą
Jei moteris labai serga pykinimu, galite ištirpinti ant mandarino gabalėlio, tai pašalina ankstyvos toksikozės pasireiškimą nėščioms moterims.
Norėčiau jums priminti, kad viskas gerai saikingai. Mandarinų perteklius gali sukelti alerginę reakciją ir virškinimo sutrikimus. Šie citrusiniai vaisiai laikomi ne aukštesnėje kaip +6 laipsnių temperatūroje - idealiu atveju - apatinėje šaldytuvo lentynoje.
