Viename bananų avižų pyrage yra tik 75 kalorijos! Pyragai ruošiami nededant miltų, geriau imti pernokusius, šiek tiek rusvus bananus. Šie mažai kaloringi pyragaičiai yra labai tinkami pusryčiams.
Tai būtina
- - 225 g bananų tyrės;
- - 110 g greito avižų dribsnio;
- - 100 g cukraus;
- - 60 ml pieno;
- - 2 kiaušiniai;
- - 1 arbatinis šaukštelis kepimo miltelių, malto cinamono, vanilės ekstrakto;
- - 1/2 arbatinio šaukštelio sodos.
Nurodymai
1 žingsnis
Sumaišykite avižinius dribsnius, cukrų, kepimo miltelius, maltą cinamoną ir soda. Atskirai sumaišykite sunokusius sutrintus bananus su kiaušiniais, pienu ir vanilės ekstraktu arba vaniliniu cukrumi. Sujunkite abu mišinius, šiek tiek plakite. Verta paminėti, kad reikia vartoti tiksliai greitai paruošiamų avižinių dribsnių, įprastos avižų košės šiems pyragams netinka.
2 žingsnis
Paimkite 23x23 cm kepimo indą, patepkite aliejumi arba uždenkite kepimo popieriumi. Į jį supilkite pyrago tešlą (galite įdėti tortilijų pavidalu su šaukštu), pašaukite į orkaitę. Virkite 35 minutes. Išimkite indą iš orkaitės ir visiškai atvėsinkite.
3 žingsnis
Supjaustykite biskvitą kvadratėliais arba stačiakampiais. Viršų galite pabarstyti cukrumi ir cinamonu, nors pyragai jau vidutiniškai saldūs. Jei jūsų paruošti pyragaičiai neišlaiko formos, kitą kartą pabandykite pridėti 1/2 puodelio nearomatinto jogurto ir 1/4 puodelio kvietinių miltų.
4 žingsnis
Pusryčiams patiekite mažai kaloringus bananinius avižų pyragus ir pasiimkite juos su savimi į darbą kaip užkandį pietų metu. Net gamindami maistą galite eksperimentuoti - vietoj bananų tyrės įdėkite obuolių sidro, jei mėgstate razinas, įdėkite į tešlą.
