Šis skanus ir lengvas dietinis varškės troškinys yra tik dovana tiems, kurie laikosi dietos ar tiesiog stebi jų svorį.
Šis subtilus, mažai kaloringas varškės troškinys puikiai pakeičia sunkius pyragus ir pyragus. Tai puikus desertas, be to, jo paruošimas neužtruks daugiau nei 10 minučių, pridėjus kepimo laiką.
Kalorijų kiekis - 94 kcal.
100 gramų bus:
- Angliavandeniai - 11 g
- Riebalai - 1 g
- Baltymai - 11 g
3-4 porcijoms mums reikia:
- Neriebus varškės sūris - 300 g
- Manų kruopos - 70 g
- Bet kokių uogų (braškių, vyšnių, braškių, mėlynių ir kt.) - galite pasiimti ir šviežių, ir šaldytų
- Kiaušinis - 1 vnt.
- Soda - 0,5 šaukštelio
Gaminimo būdas:
1. Įjunkite orkaitę 180 laipsnių kampu.
2. Kruopščiai sumaišykite varškę be riebalų su kiaušiniu ir soda iki vientisos masės.
3. Įpilkite 2 šaukštus manų kruopų ir uogų, dar kartą gerai išmaišykite (jums nereikia atšildyti šaldytų uogų).
4. Į kepimo indo dugną įdėkite šiek tiek manų kruopų, kad troškintuvą būtų galima lengvai išimti. Patogu naudoti silikoninę formą.
5. Įdėkite tešlą į formą, išlyginkite, pabarstykite likusia manų kruopomis ant viršaus.
6. Įdėkite į orkaitę, įkaitintą iki 180 laipsnių, vidutiniškai 20–30 minučių (priklausomai nuo orkaitės).
Mažo kaloringumo varškės troškinys su uogomis yra paruoštas. Šiek tiek atvėsinkite ir patiekite.
