Bananas yra daugiamečiai žoliniai augalai, kilę iš tropikų. Šis vaisius gerai numalšina alkį ir netgi pagerina nuotaiką. Bananų nauda yra dėl to, kad jame yra daug būtinų vitaminų, mikro- ir makroelementų.
Nurodymai
1 žingsnis
Šalyse, kuriose auga bananai, šie vaisiai valgomi ne tik kaip desertas, bet ir kaip garnyras. Maistui gaminti naudojami specialūs nesaldinti bananai - jie verdami ruošiami įvairiausi patiekalai. Rusijos parduotuvėje dažniausiai galite rasti saldžiųjų „Robusta moris“veislės bananų. Kaip ir kitos rūšys, šis bananas yra labai sveikas.
2 žingsnis
Bananuose yra daug vitaminų C ir E, kurie yra antioksidantai ir lėtina senėjimo procesus, taip pat B grupės vitaminų, kurie kovoja su stresu, nemiga, nagų ir odos problemomis.
3 žingsnis
Beta-karotenas, kurio taip pat yra bananuose, organizme virsta vitaminu A, kuris yra būtinas ląstelių atsinaujinimui, akių, širdies ir kraujagyslių sveikatai bei normaliam imuninės sistemos funkcionavimui.
4 žingsnis
Bananuose yra ir kitų vitaminų. Pagrindinis vitamino K vaidmuo organizme yra normalus kraujo krešėjimas. Vitaminas PP dalyvauja redokso procesuose, teigiamai veikia riebalų apykaitą ir mažina „blogojo“cholesterolio kiekį kraujyje.
5 žingsnis
Bananuose yra daug mikro ir makro elementų. Kalis yra vienas vertingiausių. Jis yra atsakingas už normalų širdies, nervų sistemos funkcionavimą ir griaučių raumenų susitraukimus. Kalis taip pat padeda kovojant su edema ir aukštu kraujospūdžiu. Žmonėms taip pat svarbūs kiti cheminiai elementai - fosforas, magnis, geležis, kalcis, natris, varis ir kiti. Jie dalyvauja kaulinio audinio statyboje, medžiagų apykaitoje ir suteikia kraujo susidarymą.
6 žingsnis
Dėl natūralių bananų turinčių cukrų - sacharozės, fruktozės ir gliukozės, šis vaisius suteikia daug energijos. O banane esantis triptofanas žmogaus organizme virsta serotoninu, kuris padeda atsipalaiduoti ir jaustis laimingu.
7 žingsnis
Dėl minkštųjų skaidulų kiekio bananai yra labai sveiki skrandžiui. Gydytojai rekomenduoja vartoti šį vaisių esant normalaus ir didelio rūgštingumo lėtinio gastrito paūmėjimams.
8 žingsnis
Dieta bananų pagrindu yra naudinga žmonėms, sergantiems širdies ir kraujagyslių sistemos nepakankamumu, hipertenzija, kepenų, tulžies takų ir inkstų ligomis. Bananai rekomenduojami esant odos ligoms ir medžiagų apykaitos sutrikimams.
9 žingsnis
Nepaisant viso naudingumo, bananų neturėtų vartoti žmonės, patyrę infarktą ar insultą, taip pat kenčiantys nuo varikozinių venų ar tromboflebito. Šis draudimas susijęs su banano gebėjimu padidinti kraujo klampumą. Jūs neturėtumėte valgyti šių vaisių ir nutukimo - jų kalorijų kiekis yra gana didelis. Žmonės, kenčiantys nuo diabeto, gali valgyti bananus, tačiau jų kiekis ribotas.
