Beveik kiekvienas dailiosios lyties atstovas svajoja būti lieknas. Kelyje į šį branginamą tikslą padės paprasti, bet veiksmingi patarimai.
1. Paimkite maistą griežtai nustatytomis valandomis. Geriausia valgyti 5 kartus per dieną, be kitų užkandžių ir neplanuotų arbatų.
2. Naudokite mažas plokšteles. Nedidelėje plokštelėje, net užpildžius iki galo, vis tiek bus mažesnė dalis nei įprastoje. Be to, šiuo atveju turėtumėte atsisakyti priedo.
3. Paskutinis valgymas yra likus 3 valandoms iki miego. Ši svarbi taisyklė duoda matomų rezultatų per kelias dienas.
4. Mankštinkitės bent 20–30 minučių per dieną. Reguliarus pratimas bet kurioje jo apraiškoje pastebimai priartins prie norimo rezultato.
5. Gerkite daug skysčių. Teisingas gėrimo režimas yra labai svarbus norint sėkmingai numesti svorį, todėl kiekvieną dieną reikia išgerti porą litrų vandens.
6. Gerkite vandenį prieš valgį. Jei 15-20 minučių prieš valgį išgersite stiklinę vandens, valgysite daug mažiau.
7. Laikykite maisto dienoraštį. Tai padės jums pamatyti, kokios mitybos klaidos daromos, ir jas ištaisyti.
8. Mėgaukitės maistu. Geriausia valgyti tyloje, lėtai ir kruopščiai. Orientuodamiesi į maistą galite greičiau pasisotinti. Be to, televizorius ir knyga verčia valgyti daug daugiau, nei reikia jūsų kūnui.
9. Visiškai atsisakykite nepageidaujamo maisto. Šiai kategorijai priklauso soda, greitas maistas, visi kepti maisto produktai ir saldūs kepiniai. Taip pat turėtumėte visiškai neįtraukti alkoholinių gėrimų.
10. Papildomos procedūros. Kovojant su antsvoriu reikia naudoti visus įmanomus metodus: kontrastinį dušą, savimasažą, įvairius įvyniojimus.
Norėdami kovoti su papildomais svarais, geriausia naudoti visas turimas priemones ir paslaptis. Šiuo atveju jūs artėsite prie norimo tikslo.
