Bet kuriam organizmui mityba yra energijos šaltinis. Kuo teisingesnė dieta, tuo ji naudingesnė organizmui. Tačiau su amžiumi moters organizme vyksta tokie pokyčiai, kurių atvirkštinis procesas nebeįmanomas. Metabolizmo procesas sulėtėja, o tai lemia antsvorį.
Ne paslaptis, kad 25 metų amžiaus moters elgesys ir gyvenimo būdas skiriasi nuo 35 metų. Būdama kilminga, moteris labiau matuojama ir mėgsta gerus restoranus ar vakarą namuose su knyga ar prie televizoriaus naktinės diskotekos. Sumažėjęs fizinis aktyvumas iki 35 metų taip pat lemia svorio augimą. Taigi, ką daryti ir kaip valgyti, kad po 35 metų atrodytumėte puikiai ir jaustumėtės puikiai.
Pieno produktai
Jie turėtų būti privalomi laikantis moters dietos. Bent 3 kartus per savaitę reikia valgyti neriebų varškę (iki 9%). Ne riebus kefyras, idealiu atveju reikia išgerti po 1 stiklinę kasdien, jis normalizuoja virškinimo procesus ir apgyvendina skrandį reikalingomis bakterijomis. Natūralūs jogurtai be cukraus ir įvairių priedų atlieka tą pačią funkciją.
Vandens suvartojimas
Būdama 35 metų moters oda pradeda prarasti drėgmę. Atitinkamai susilpnėja turgoras (elastingumas, pilnumas). Todėl vandens reikia gerti pakankamu kiekiu - 30 ml 1 kg kūno svorio. Tai užtikrins kūno ir odos, kaip jos komponento, dehidraciją.
Baltymų kiekio didinimas dietoje
Mes kalbame apie gyvūninius baltymus, tačiau riebalų kiekis turėtų būti ribotas, nes riebus maistas sukelia virškinimo sunkumų.
Turėtumėte sutelkti dėmesį į vištienos ir kalakutienos mėsą, liesą veršieną ir, žinoma, žuvį, kurioje gausu amino rūgščių.
Reikėtų nepamiršti, kad šie produktai taip pat turi būti paruošti teisingai. Mėsą ir žuvį geriausia virti arba virti garuose. Kepant ant grotelių su šia užduotimi susidorosite neblogai, reikia kepti ant grotelių nepridėjus aliejaus - tai neleis padidinti cholesterolio kiekio organizme.
Druskos suvartojimas
Jei negalite pašalinti įpročio sūdyti patiekalus, turite pabandyti druskos mažiau. Jei to nepadaroma, vartojant didelius druskos kiekius, neišvengiamai atsiranda paburkimas ir maišeliai po akimis.
Kokiuose maisto produktuose yra padidėjęs druskos kiekis?
Tai visi virti produktai: duona, duona pita, konservai, dešros, dešrelės, rūkyta mėsa, pyragaičiai ar sūris. Idealus variantas yra visiškai atsikratyti druskos, nes jos kiekis daugelyje produktų yra pakankamas normaliam kūno funkcionavimui.
