Įprasti vaistai ar gripo šūvis ne visada gali išgelbėti jus nuo virusų ir peršalimo. Norėdami padėti savo kūnui greičiau susidoroti su šiuo negalavimu, turite papildyti savo mitybą tam tikru maistu. Koks maistas, be „klasikinių“citrusinių vaisių ir česnakų, sustiprins ir sustiprins imuninę sistemą?
Nurodymai
1 žingsnis
Moliūgų sėklos. Jie yra pilni cinko, kuris padeda baltiesiems kraujo kūneliams (leukocitams) kovoti su liga. Taip pat moliūgų, kitų sėklų ir grūdų naudojimas padės greitai susidoroti su peršalimo simptomais.
2 žingsnis
Tunas. Ši vertinga ir sveika žuvis yra puikus seleno šaltinis - mikroelementas, apsaugantis ląsteles nuo žalingo laisvųjų radikalų poveikio, padidinantis imunitetą ir bendrą organizmo atsparumą virusams ir mikrobams.
3 žingsnis
Grybai. Juose yra beta gliukanų - polisacharidų, kurie padidina organizmo imuniteto funkcionalumą ir apsaugo jį nuo patogeninių mikrobų poveikio.
4 žingsnis
Saldžiosios bulvės (jamas). Jame yra vitamino A, kuris kovoja su laisvaisiais radikalais, sunaikindamas kūno ląstelių membranas, taip susilpnindamas imuninę sistemą ir sukeldamas įvairias ligas. Saldžiąsias bulves dažnai galima pamatyti prekybos centrų daržovių lentynose.
5 žingsnis
Žalioji arbata. Mėgaukitės karštu puodeliu žaliosios arbatos, turinčios nuostabių antioksidacinių savybių. Pagal vitamino C kiekį, kuris organizmui taip reikalingas peršalus, žalia arbata yra dešimt kartų didesnė už juodąją.
6 žingsnis
Jogurtas. Jogurte ir kituose natūraliai fermentuotuose pieno produktuose esantys probiotikai padės jūsų kūnui išlaikyti sveiką imuninę sistemą. Tačiau svarbu, kad fermentuotame pieno produkte nebūtų cukraus.
