Naudodamiesi penkiais populiariausiais mitybos patarimais, per savaitę galite lengvai numesti porą papildomų svarų. Šios paprastos taisyklės tinka tiems, kurie nemėgsta didelių maisto apribojimų ir griežtų dietų.
Nurodymai
1 žingsnis
Norėdami tinkamai maitintis ir numesti svorio be dietos, paruoškite patiekalus nenaudodami riebalų. Tai jų nepablogins. Tačiau kalorijų bus daug mažiau. Naudokite maisto ruošimui tinkamus indus. Garlaivis, daugialypė viryklė ar oro kondicionierius - tai buitinė technika, ant kurios gaminsite maistą nepakenkdami savo sveikatai.
2 žingsnis
Miegas yra geriausias metas numesti svorio. Geriausias vakaro patiekalas yra žuvis, liesa mėsa ir daržovės. Naktį veikia svorio metimo hormonas, kuris aktyviai degina riebalus. Vakarienei geriau nevartoti angliavandenių. Jei viską padarysite teisingai, svorio metimo procesas miego metu bus maksimaliai padidintas. Ir papildomi kilogramai palaipsniui pradės nykti. Maloniausias būdas norintiems sulieknėti be dietos yra miegas tuščiu skrandžiu.
3 žingsnis
Juodoji kava suaktyvina riebalų deginimo procesą. Vietoj deserto rekomenduojama vartoti po pietų. Kofeinas skatina kūno šilumos gamybą, o tai padeda deginti kalorijas.
Beje, espresso skonis slopina apetitą. Gerkite kavą su malonumu, kai numetate tuos papildomus kilogramus.
4 žingsnis
Pienas yra naudingas ne tik vaikams, bet ir tiems, kurie nori sulieknėti be griežtų dietų. Jei ryte išgersite stiklinę 1,5% riebumo pieno, galite pradėti mesti svorį iškart po pusryčių. Baltymai, esantys piene, yra naudingiausi metant svorį. Tai pagreitina riebalų deginimo procesą. Tai paprasta - geriate pieną ir metate svorį.
5 žingsnis
Vanduo yra vienas iš pagrindinių lieknos figūros palydovų. Kasdien išgerdami iki 1,5 litro vandens, galite lengvai numesti svorį namuose. Padarykite taisyklę, kad prieš dvidešimt minučių prieš valgį išgerkite stiklinę vandens. Ši technika neleis maisto pertekliui patekti į skrandį. Tai reiškia, kad bus gaunama mažiau kalorijų.
