Kepiniai, pyragai ir kiti saldumynai yra blogiausi plokščio skrandžio ir tinkamos figūros priešai, kurie kartais gali sukelti net sveikatos problemų. Neverta visiškai atsisakyti saldumynų, tačiau būtina sumažinti jų vartojimą arba pereiti prie „alternatyvių“saldumynų.
Nurodymai
1 žingsnis
Pirmasis saldumynų pakaitalas yra džiovinti abrikosai. Jame yra daug naudingų medžiagų, garsėja dideliu karotino, fosforo, kalio, kalcio, vitamino B5 ir geležies kiekiu. Džiovinant abrikosus, lieka didelis mikroelementų ir vitaminų kiekis. Tai padeda žmogaus organizmui atsikratyti kenksmingų medžiagų, normalizuoja širdies ir kraujagyslių veiklą, gerina žarnyno veiklą ir kt.
2 žingsnis
Sveikas ir ne toks kaloringas saldumynų pakaitalas yra zefyras. Jame yra baltymų, pektino, gliukozės, kurie pašalina toksinus ir druską, sumažina cholesterolio kiekį ir pagerina organizmo gebėjimą atsispirti aplinkos poveikiui. Beje, Rusijos medicinos mokslų akademijos mitybos institutas rekomenduoja zefyrus maitinti ikimokyklinėse ir mokyklinėse įstaigose. Saikingas jo vartojimas turi įtakos protinei veiklai, taip pat pagerina vaiko virškinimą.
3 žingsnis
Slyvose yra daug naudingų komponentų, kurie ilgą laiką išlaiko savo savybes. Jame yra daug vitaminų B1, B2, C, taip pat gausu natrio, magnio, fosforo, kalio ir geležies. Rekomenduojama jį naudoti sergant inkstų, žarnyno, kepenų ligomis. Tai taip pat patariama kaip užkandis norintiems sulieknėti. Kiekvienas žmogus gali sau leisti 5-6 slyvas per dieną.
4 žingsnis
Mitybos specialistai ir gydytojai rekomenduoja cukrų pakeisti medumi. Tačiau nepamirškite, kad kartu su šiltu skysčiu medus praranda naudingąsias savybes, todėl jį reikia valgyti grynu pavidalu. Tai sustiprins imuninę sistemą ir aprūpins kūną svarbiais mikroelementais, jei vartojama po arbatinį šaukštelį kasdien. Tai puikus priešgrybelinis, antibakterinis ir antivirusinis agentas. Medus padeda pagreitinti medžiagų apykaitos procesus organizme, skatina audinių atsinaujinimą, turi tonizuojantį, baktericidinį ir priešuždegiminį poveikį.
5 žingsnis
Naudingų medžiagų sandėlis yra figos. Jame yra geležies, kalio, magnio, kalcio, B grupės vitaminų ir suteikia mūsų organizmui energijos. Figos gerai dirba su alkiu ir, kas ypač svarbu mūsų straipsniui, sumažina potraukį saldumynams. Figos teigiamai veikia skrandžio, inkstų ir kepenų veiklą.
6 žingsnis
Datas taip pat galima pakeisti saldumynais. Jie gali būti laikomi ilgą laiką, neprarandant naudingų savybių. Datulėse yra elementų, kurie padeda nuo nuovargio, mažakraujystės, pervargimo, kosulio ir kitų negalavimų. Jie yra geri pagalbininkai kovojant su nervų sutrikimais ir depresija, jie nuostabūs atstatydami jėgas.
