Yra 10 stebuklingų daržovių ir vaisių, kuriuos valgome norėdami sulieknėti. Taip yra dėl to, kad su jais organizmas gauna mažiau kalorijų, nei išleidžia jų perdirbimui. Juose gausu vitaminų ir naudingų mikroelementų, juos galima valgyti neribotą kiekį ir tuo pačiu mesti svorį. Kitą kartą, kai sieksite kito saldainio ar traškučių, pagalvokite apie šiuos produktus.
Nurodymai
1 žingsnis
Visame puodelyje salierų yra mažiau nei 20 kilokalorijų. Be to, salieruose yra daug ląstelienos, o juos reguliariai valgant sumažėja kiaušidžių vėžio rizika.
2 žingsnis
Salotų dubenyje yra dar mažiau - vos 8 kilokalorijos. Šis produktas yra panašus į geriamąjį vandenį. Salotų rūšių yra labai daug, jas galite rinktis pagal kiekvieną skonį. Pavyzdžiui, romėniškose salotose yra daug geležies ir kalcio. Cikorijų salotose gausu vitamino A.
3 žingsnis
Dubenėlis šviežių agurkų jums pridės 15 kilokalorijų, sūdyti - 18. Naudingiausia agurkų dalis yra jo žievelė, joje yra vitaminų ir mineralų, o likusi dalis - daugiausia vanduo.
4 žingsnis
Greipfrutuose taip pat nedaug kalorijų, o dėl rimtų priežasčių yra daug dietų. Be to, jame gausu vitaminų ir antioksidantų, kurie padeda skaidyti riebalus.
5 žingsnis
Nepaisant nedidelio kalorijų kiekio, obuoliai sugeba patenkinti mūsų cukraus poreikį. Be to, juose taip pat yra daug vitaminų, antioksidantų ir sumažėja cholesterolio kiekis kraujyje.
6 žingsnis
Vargu ar brokoliai jums pridės daugiau nei 50 kalorijų. Tačiau patenkins organizmo vitaminų A ir C, folio rūgšties ir kalcio poreikis. Be to, šios rūšies kopūstai normalizuoja kraujospūdį ir užkerta kelią tiesiosios žarnos vėžio vystymuisi.
7 žingsnis
Citrinos valo kūną, gardina šviežius patiekalus malonia rūgštele ir aromatu. Jei norite ryte gauti žvalumo ir vitaminų užtaisą, pagerinti kūno darbą ir padidinti medžiagų apykaitą - tada nustatykite taisyklę, kad tuščiu skrandžiu išgerkite stiklinę vandens su pusės citrinos sultimis. Jie taip pat apsaugos jus nuo infekcijų ir sustiprins imunitetą.
8 žingsnis
Česnakai yra mėgstamas daugelio prieskonis. Jame yra garstyčių aliejų, padedančių kovoti su kūno riebalais. Sumažina cholesterolio kiekį.
9 žingsnis
Mango, kaip ir arbūzas, susideda daugiausia iš vandens. Jie gali būti naudojami kaip saldiklis.
10 žingsnis
Šparagai pašalina skysčių perteklių iš organizmo, juose yra medžiagų, galinčių užmušti riebalų ląsteles. Šparagai taip pat lėtina senėjimo procesus, naikina vėžines ląsteles, mažina uždegimą ir skausmą.
