Beveik visi mitybos specialistai pataria atsisakyti maisto 3-4 valandas prieš miegą. Ir tai natūralu, nes maisto trūkumas vakare prisideda prie svorio metimo. Ką daryti tiems, kurie negali miegoti tuščiu skrandžiu ir naktį eina prie šaldytuvo dar kartą užkąsti?
Visai neseniai buvo paskelbtas maisto produktų, kuriuos galima vartoti netrukus prieš einant miegoti, sąrašas. Taigi ką valgyti, kad nepakenktų jūsų figūrai?
… Nugriebtas pienas ir jogurtas, kefyras ir fermentuotas keptas pienas, varškė ir pudingas padeda ne tik numalšinti alkį, bet ir normalizuoti virškinimo sistemą. Šiuose maisto produktuose esantis kalcis geriau absorbuojamas naktį, o tai taip pat svarbu.
… Galite pasirinkti bet kokį grūdą, svarbiausia paimti nugriebtą pieną arba praskiesti jį per pusę vandeniu. Į tokį patiekalą galite įdėti šviežių uogų ar džiovintų vaisių gabalėlių. Sudėtingus angliavandenius reikia ilgai virškinti, o tai ilgam pašalins alkį.
… Jose esančios medžiagos padeda mažinti svorį ir normalizuoti žarnyną. Svarbiausia nepadauginti dozės, vartojimo norma yra ne didesnė kaip 40 gramų per dieną.
virti arba virti garuose. Mėsoje esantys baltymai gali padėti numalšinti alkį. Vėlyvai vakarienei puikiai tinka salotos, pagamintos iš kietojo sūrio ir daržovių.
Nepaisant to, kad minėtus produktus galima vartoti prieš pat miegą, mitybos specialistai rekomenduoja vakaro užkandžių neįtraukti į įprotį, taip yra dėl to, kad naktį organizmas pradeda vartoti savo atsargas ir tikrai neverta mesti pertekliaus. kuro ant jo.
