Norėdami pabusti žvalus, būti energingas ir energingas visą dieną, turite pakankamai miegoti. Miego kokybė tiesiogiai priklauso nuo laiko, kurį žmogus praleidžia Morfėjo rankose.
Nemiga yra klastingas dalykas, ir atrodo, kad laikas nebėra vaikiškas, o norima svajonė vis tiek neateina. Nereikėtų skubėti prie pirmosios pagalbos vaistinių preparatų rinkinio, nes yra maisto produktų, kurių vartojimas vakare padeda greitai užmigti.
Natūralių produktų, turinčių melatonino (miego hormono), nėra tiek daug, vienas jų - šviežios vyšnios.
Bananai padeda greitai užmigti, nes juose yra kalio ir magnio, o tai yra natūralūs relaksantai. Bananą reikia valgyti likus 1, 5–2 valandoms iki miego.
Stiklinė šilto pieno, paimta prieš pat miegą, padės greičiau užmigti. Taip yra dėl to, kad gėrime yra amino rūgšties triptofano, kuris savo ruožtu virsta serotoninu (laimės hormonu). Tai jis prisideda prie atsipalaidavimo ir komforto jausmo. Šaukštelis medaus, ištirpinto piene, tik sustiprins teigiamą poveikį.
Triušių ar kalakutų mėsoje taip pat yra didelis kiekis triptofano, tačiau skrandis nėra toks sunkus.
Avižiniuose dribsniuose yra miego hormono melatonino. Avižinių dribsnių dubuo su šaukštu medaus vakarienei yra greito užmigimo ir kokybiško miego garantas.
Ramunėlių arbata ir arbata su valerijonu yra natūralūs raminamieji vaistai, kurie ne tik padeda greitai užmigti, bet ir padidina gilaus miego fazes, būtinas geram poilsiui.
