Norint gerai funkcionuoti, žmogaus smegenims reikia tinkamos mitybos. Be gryno oro, naudingas ir teigiamas požiūris, parodomas vitaminų ir mikroelementų naudojimas maiste. Šie maisto produktai gali padėti pagerinti atmintį ir smegenų veiklą.
Brokoliai yra puikus magnio ir vitamino K. šaltinis. Kopūstuose yra daug boro, o kai jo trūksta, smegenų veikla sumažėja.
Riebi žuvis. Paltusuose ir skumbrėse, lašišose ir silkėse gausu omega-3 rūgščių, kurios mažina cholesterolio kiekį ir teigiamai veikia smegenų kraujagysles. Žuvyse esantis jodas skatina psichinį aiškumą.
Morkos žymiai sulėtina senėjimo procesą organizme, visų pirma, jis veikia smegenis. Luteolinas, morkose esanti medžiaga, padeda atitolinti ankstyvą atminties ląstelių mirtį.
Rozmarino, kuriame gausu karnozės rūgšties ir antioksidantų, vartojimas skatina smegenų kraujagyslių audinių plėtrą. Atliekant tyrimus yra žinoma, kad vien tik rozmarino kvapas gali pagerinti atminties veikimą.
Graikinis riešutas - kaip ir morkos, jame yra daug luteolino. Tarp daugelio naudingų savybių - padeda sumažinti smegenų uždegimą, kurį sukelia amžius, išoriniai neigiami veiksniai, jis taip pat apsaugo nuo dėmesio praradimo, pagerina atmintį, sumažina kenksmingų medžiagų gamybą smegenyse patekęs į bakterinius toksinus, padidėja neuronų išgyvenamumo procentas.
