Kai kurie maisto produktai yra ne tik nuostabiai sveiki, bet ir padeda mums įveikti blogą nuotaiką ir stresą! Ką reikėtų valgyti, jei jaučiatės prislėgtas?
Nurodymai
1 žingsnis
Smidrai
Smidrai yra skanūs, sveiki, stebėtinai lengvai paruošiami (tereikia juos išvirti pasūdytame vandenyje ir patiekti su mėgstamu patiekalu), be to, juose yra medžiagų, kurios skatina endorfinų gamybą!
2 žingsnis
Bananai
Už antistresinį bananų poveikį yra atsakingas jų sudėtyje esantis kalis, kurio poreikis stresinės situacijos metu pastebimai padidėja. Bananų skonis yra saldus, tačiau skirtingai nei šokolade ir saldainiuose, juose yra gana mažai kalorijų - tik 100 kalorijų viename banane!
3 žingsnis
Alaus mielės
Turtingi B grupės vitaminų, jie padeda sustiprinti psichiką, padidina atsparumą stresui ir gerą nuotaiką! Alaus mieles galima vartoti ir vitaminuose, ir dedant kapsules į jogurtą ar kefyrą - tai pasirodys nuostabiai skanu!
4 žingsnis
Vynuogės
Saldžios vynuogės yra puikus būdas kovoti su bloga nuotaika, jose yra gliukozės, vitaminų ir antioksidantų.
5 žingsnis
Grikiai
Grikiai normalizuoja kraujospūdį, aprūpina kraują deguonimi (dėl didelio geležies kiekio) ir teigiamai veikia psichiką, padeda atsispirti stresui ir išvengti nuotaikų kaitos.
6 žingsnis
Melionas
Dėl didelio kalio, folio rūgšties, gliukozės kiekio, kuriame gausu aromatingos ir prinokusios minkštimo, melionas yra puikus būdas nudžiuginti! Norėdami pasiekti geriausią efektą, naudokite šį produktą tuščiu skrandžiu, o per valandą pajusite teigiamų emocijų antplūdį!
