Dieta didesniu ar mažesniu mastu veikia visus žmogaus kūno organus ir sistemas. Tarp įvairiausių maisto produktų galima išskirti tuos, kurie ypač teigiamai veikia smegenų veiklą. Ką reikėtų valgyti, norint išsaugoti šio organo sveikatą ir padėti tinkamai funkcionuoti?
Mėlynės. Gydytojai ir mokslininkai atkreipia dėmesį į ypatingą šios uogos naudą žmogaus smegenims. Reguliarus tokio produkto vartojimas teigiamai veikia kraujagyslių būklę, taip sumažindamas insulto riziką. Negana to, mėlynės padeda tinkamai veikti smegenims, pagerina atmintį ir teigiamai veikia mąstymą. Uogoje yra pakankamas kiekis antioksidantų, kurie neleidžia smegenų ląstelėms senti ir greitai miršta.
Moliūgų sėklos. Toks produktas įprasto vidutinio žmogaus mitybos racione yra retas, o moliūgų sėklos yra labai naudingos smegenims. Toks maistas maitina smegenų ląsteles, gerina atmintį. Moliūgų sėklose yra cinko ir daugybė kitų naudingų medžiagų, reikalingų tinkamam žmogaus smegenų funkcionavimui. Be to, toks produktas teigiamai veikia nuotaiką ir protinį aštrumą.
Šokoladas. Nepaisant to, kad toks saldumas, jei valgomas dideliais kiekiais, gali neigiamai paveikti figūrą, šokoladas yra labai reikalingas mūsų smegenims. Šiame skanėste yra medžiagų, kurios sulėtina šio organo senėjimą. Kai kurie įrodymai rodo, kad pakankamas šokolado valgymas gali šiek tiek sumažinti senatvinės demencijos atsiradimo riziką.
Mandarinai. Šiuose citrusiniuose vaisiuose yra daug vitamino C, kuris yra būtinas ne tik imuninei sistemai. Šis vitaminas yra antioksidantas iš prigimties, jis labai naudingas smegenų mitybai. Mandarinų valgymas padeda sunaikinti laisvuosius radikalus, kurie gali neigiamai paveikti sveikatą ir tiesiogiai pabloginti žmogaus smegenų būklę. Tokie citrusiniai vaisiai lėtina senėjimą ir užkerta kelią įvairių smegenų patologijų vystymuisi.
Džiovinti abrikosai. Šis saldus ir sveikas džiovintas vaisius, kaip ir citrusiniai vaisiai, turi daug vitamino C. Tačiau smegenims naudingi ne tik šie džiovinti abrikosai. Jei reguliariai valgote šį džiovintą vaisių, galite pripildyti kūną geležies, taip pat paskatinti kairio smegenų pusrutulio darbą. Džiovinti abrikosai teigiamai veikia atmintį ir mokymosi procesus.
