Pochlebca yra tirštas gėrimas, pagamintas iš maišytuve sumaišytų uogų ar vaisių, dažnai pridedant pieno. Kadangi jis buvo išrastas praėjusio amžiaus 70-aisiais, jis užkariavo mitybos specialistų širdis. Tai nenuostabu, nes kokteilyje išsaugomos visos maistinės medžiagos ir vitaminai, iš kurių susideda jo ingredientai.
Kokteilių nauda organizmui
Nepaisant to, kad kokteilis nepalieka sunkumo jausmo skrandyje, jis ilgą laiką puikiai patenkina alkio jausmą. Daržovių kokteilis gali būti naudojamas kaip lengvo patiekalo pakaitalas, o vaisių kokteilį geriausia vartoti pusryčiams, nes vaisiuose yra organizmui reikalingų cukrų energijai. Kad šie pusryčiai būtų dar sotesni, į savo kokteilį galite įdėti avižinių dribsnių, pieno ar natūralaus jogurto.
Šis gėrimas prisotina kūną dideliu kiekiu vitaminų, būtinų mikroelementų ir biologiškai aktyvių medžiagų. Jei kiekvieną dieną išgersite bent vieną stiklinę kokteilio, pagaminto iš skirtingų vaisių ir daržovių mišinio, galite sustiprinti imuninę sistemą, pagerinti odos, nagų ir plaukų būklę. Pochlebca sudėtyje taip pat išlieka visos maistinės skaidulos iš jo sudedamųjų produktų, todėl jis taip pat teigiamai veikia žarnyno būklę ir padeda pagerinti virškinimą.
Rytinis maistingas kokteilis
Šie maisto produktai puikiai tinka pusryčių kokteiliams gaminti:
- 100 g šviežių arba šaldytų aviečių;
- 1 bananas;
- 2-3 kiviai;
- sauja lazdyno riešutų ar migdolų;
- 1 valgomasis šaukštas. šaukštas natūralaus medaus.
Riešutus sumalkite maišytuve, kol smulkiai sutrupės. Įpilkite nuplautų aviečių, nulupto ir kubeliais supjaustyto banano ir kivi. Viską išplakite iki purumo, tada suberkite šaukštą medaus ir vėl gerai išplakite. Perkelkite į aukštą stiklinę ir patiekite su storu šiaudu.
Avokadų kokosų pieno kokteilis
Ingridientai:
- 150 ml konservuoto kokosų pieno;
- minkštas avokadas;
- 2 šaukštai. šaukštai kondensuoto pieno;
- žiupsnelis vanilės;
- ledas.
Iškirpkite avokadą išilgai į dvi dalis, išimkite duobę. Tada šaukšteliu išimkite minkštimą ir padėkite jį į maišytuvą. Įpilkite kokosų pieno, sutirštinto pieno, vanilės ir maždaug saujos ledo. Gerai išplakite visus ingredientus, supilkite kokteilį į stiklines ir patiekite.
Uogų kokteilis su avižų dribsniais
Šis gėrimas puikiai tinka kaip sotūs ir maistingi pusryčiai. Norėdami jį paruošti, jums reikia:
- sauja braškių;
- saujelė aviečių;
- sauja mėlynių ar mėlynių;
- 200 ml natūralaus jogurto;
- 2 šaukštai. šaukštai avižinių dribsnių;
- 1 valgomasis šaukštas. šaukštas medaus ar cukraus.
Pirmiausia avižinius dribsnius šiek tiek sumalkite maišytuve, tada įpilkite iš anksto nuplautų uogų, medaus ir natūralaus jogurto. Jei norite, įpilkite trupinto ledo. Viską gerai išplakite iki putų, supilkite į stiklinę ir patiekite kaip pusryčius.
