Kava ir arbata yra vieni populiariausių gėrimų pasaulyje. Jie tarnauja ne tik kaip pagrindinis židinio atributas ar svetingumo simbolis, bet ir kaip svarbus gėrimas, padedantis pagyvinti ir suderinti darbą. Kofeinas, esantis arbatoje ir kavoje, gali atnešti ne tik naudos, bet ir pakenkti tam tikros kategorijos žmonių sveikatai. Kaip galite sumažinti neigiamą kofeino poveikį?
Nurodymai
1 žingsnis
Tikroje kavoje ar geroje arbatoje yra kofeino - medžiagos, agresyviai veikiančios centrinę nervų ir širdies bei kraujagyslių sistemas, taip pat didelėmis dozėmis žmogaus virškinamajame trakte. Beveik neįmanoma visiškai susilpninti kofeino poveikio, tačiau labai įmanoma sumažinti jo poveikio laipsnį. Pirmasis būdas - į gėrimą įpilti grietinėlės ar pieno. Pieno produktuose esantys baltymai kofeiną neutralizuoja trečdaliu.
2 žingsnis
Cukrus yra dar vienas būdas sumažinti kofeino poveikį. Į arbatą ar kavą rekomenduojama įdėti ne daugiau kaip du šaukštus cukraus, kitaip gėrimas tampa kaloringas.
3 žingsnis
Kitas paprasčiausias ir protingiausias būdas yra neužvirti per stiprus gėrimas, įpilti daugiau vandens, mažiau kavos ir negerti žaliosios arbatos - tai kompromisinis pasirinkimas, nes žaliojoje arbatoje yra kofeino, tačiau jos poveikis žmogaus organizmui yra daug švelnesnis.
4 žingsnis
Paprastas vanduo padės sumažinti neigiamą dažno kavos ar juodosios arbatos vartojimo poveikį. Per dieną pakanka išgerti 1,5–2 litrus, kad sumažėtų kofeino koncentracija žmogaus organizme.
5 žingsnis
Į kavą ar arbatą įmaišykite prieskonių - jie ne tik pagerins gėrimo skonį ir padarys jį sveiką, bet ir sumažins kofeino poveikį. Tai apima imbierą, kardamoną, cinamoną, gvazdikėlius ir net juoduosius pipirus. Svarbiausia, kad į gėrimą nedėtų per daug prieskonių, kitaip prarasite galimybę visiškai mėgautis gėrimu.
