Nėra moters, kuri tam tikru gyvenimo tarpsniu neužduotų sau savo figūros harmonijos išsaugojimo ar grąžinimo klausimo. Universalus svorio metimo receptas apima 2 komponentus - daugiau judėk, mažiau valgyk. O jei su sportu viskas daugiau ar mažiau aišku, ką tada daryti su apetitu. Nenusiminkite, nesunku sumažinti apetitą, nes taip lengva apgauti.
Nurodymai
1 žingsnis
Moteris, nusprendusi mesti svorį, paprastai laikosi griežtos dietos. Ji apsiriboja maistu, skaičiuoja kiekvieną suvalgytą kaloriją ir nuolat jaučiasi alkana. Nedaugelis sugeba atlaikyti tokį išbandymą, ir vis dėlto nereikia kankinti kūno. Pakanka tik šiek tiek apgauti apetitą valgant įprastus patiekalus, tačiau mažesniais kiekiais, ir papildomi kilogramai ištirps tiesiogine to žodžio prasme. Yra daugybė būdų, kaip sumažinti apetitą.
2 žingsnis
Paprasčiausias ir prieinamiausias iš jų yra vanduo. Taip, taip … Paprastas vanduo. Jei jūsų apetitas toks didelis, kad jums atrodo, kad esate pasirengęs suvalgyti dramblį ir dar daugiau, išgerkite stiklinę įprasto mineralinio vandens be dujų. Palaukite 5 minutes ir pradėkite valgyti. Nustebsite, kaip greitai atsiranda pilnatvės jausmas. Be skrandžio tūrio užpildymo vandeniu, sotumo jausmo sukūrimo, jis taip pat pradės virškinimo procesą. Taigi jo vartojimo prieš valgį nauda bus dviguba.
3 žingsnis
Druska ir prieskoniai ne tik padaro patiekalus skanesnius, bet ir dirgina skrandžio gleivinę, sukeldami papildomą skrandžio sulčių susidarymą. Norėdami sušvelninti dirginimą, kūnas vėl ir vėl reikalaus maisto. Venkite karštų prieskonių ir sūrumo. Maistas iš pradžių gali būti neskanus, bet ir tai puiku, jūs tiesiog suvalgysite mažiau. Tačiau laikui bėgant natūralus produktų skonis taps jums prieinamas, o jūs pats nenorite jo užkemšti prieskoniais ir druska.
4 žingsnis
Prisiminkite, kaip vaikystėje jums nebuvo duota saldumynų prieš vakarienę, kad neužmuštumėte apetito. Prieš valgį leiskite sau nedidelę saldumynų porciją. Tačiau nesileiskite į kraštutinumus. Jei burnoje lėtai ištirpsite 2–3 juodo šokolado gabalėlius, gausite ne mažiau malonumo, o gal net daugiau, nei iš didelės pieno šokolado plytelės, suvalgytos skubant, tačiau kalorijų skaičius abiem atvejais negali būti net būtų galima palyginti. Vos 10 gramų rudos gėrybės padės išsilaikyti valandą ar dvi prieš pietus ar vakarienę.
5 žingsnis
Sunkiausia yra išlaikyti apetitą prieš miegą. Ne veltui egzistuoja toks dalykas kaip „naktinis zhoras“, tačiau pasistenkite jam nepasiduoti. Išgerkite puodelį lieso pieno ir eikite miegoti ramia sąžine. Nuo puodelio pieno nepagerėsite, priešingai, piene esančios amino rūgštys bus naudojamos organizmui miego metu gaminti augimo hormoną, kuris tirpdo riebalines ląsteles. Apgausite apetitą ir kartu numesite svorį.
