Vasaros patiekalai turi savo ypatybes. Tam tikrų maisto produktų valgymas gali pakenkti jūsų sveikatai ir išvaizdai.
Nurodymai
1 žingsnis
Karštu vasaros oru ypatingą dėmesį reikia skirti maistui, kuriame yra daug riebalų. Čia kalbama ne apie kalorijų kiekį, o apie tokio maisto sudėties ypatumus. Veikiami karščio riebalai tampa idealia veisimosi vieta daugybei bakterijų, sukeliančių virškinimo sutrikimą. Valgyti reikia tik šviežius produktus, geriau atsisakyti konditerijos gaminių, laikomų kambario temperatūroje.
2 žingsnis
Vasarą turėtumėte apriboti prieskonių, prieskonių ir prieskonių, turinčių ryškų aštrų skonį, naudojimą. Juos sudarantys komponentai gali sukelti didelį kūno prakaitavimą. Jūs neturėtumėte neįtraukti į racioną prieskonių, tačiau geriau teikti pirmenybę žolelių prieskoniams (kmynams, lauro lapams, raudonėliams).
3 žingsnis
Su maistu, kuriame yra daug druskos, reikia būti labai atsargiems. Audinių patinimą pirmiausia sukelia skysčių susilaikymas organizme. Druska yra viena iš pagrindinių tokio poveikio priežasčių, todėl jos kiekio maiste apribojimas taps tam tikra edemos atsiradimo prevencija. Neverta visiškai atsisakyti sūraus maisto, tačiau rekomenduojama gerokai sumažinti jų kiekį dienos racione.
4 žingsnis
Vienas didžiausių pavojų karštu oru yra alkoholiniai gėrimai. Esant aukštai temperatūrai, keletą kartų padidėja ne tiek apsinuodijimo laipsnis išgėrus alkoholio, kiek toksinis jo komponentų poveikis organizmui. Alkoholinius gėrimus reikia gerti labai atsargiai.
