Daugelis žmonių maistą jau seniai naudoja ne tik energijos šaltiniui. Dažnai tai pakeičia bendravimą, ryškias emocijas ir net seksą. Taigi ar įmanoma atsikratyti nenormalaus potraukio kavai, saldumynams ar greitam maistui?
Iš tikrųjų visi šiuolaikiniai žmonės kenčia nuo maisto priklausomybės. Skiriasi tik sunkumo laipsnis. Taip jau atsitiko, kad šiuolaikinis gyvenimo tempas.
Visų pirma nesveikas potraukis „kažkam skaniam“kyla dėl įvairių skonio stipriklių, kurie palaipsniui formuoja priklausomybę nuo dopamino. Mūsų cheminės atakos metu mūsų skonio receptoriai yra išeikvoti, todėl lėtinis nuovargis ir bloga nuotaika. Be abejo, mūsų smegenys randa paprasčiausią ir prieinamiausią džiaugsmą - maistą.
Kaip galite įsivaizduoti, šis požiūris į dalykus visiškai negarantuoja laimės ir gerų perspektyvų jūsų sveikatai. Todėl reikia atsikratyti priklausomybės.
- Atskirkite apetitą ir alkį. Alkis yra fizinis poreikis, o apetitas yra ne kas kita, kaip noras neutralizuoti neigiamas nuotaikas ir kurį gali sukelti maisto kvapas, vaizdas, spalva. Valgykite tik būdami alkani, o apetitą galite patenkinti atlikdami ką nors malonaus, ilsėdamiesi ir pan.
- Kovokite su stresu. Neleisk, kad stresas taptų lėtinis. Kiekvieną dieną skirkite laiko kovai. Skaitymas, pokalbiai su draugais, net karšta burbulinė vonia gali padėti daug atsipalaiduoti. Nepamiršk to.
- Laikykitės sienos su visuomene. Neleiskite kitiems trukdyti jūsų kovai su maisto priklausomybe. Negalima įtikinti gerti ar valgyti ką nors iš mandagumo ar dėl kompanijos. Niekas neturi teisės tavimi manipuliuoti.
Jei manote, kad pats negalite susidoroti su priklausomybe, kreipkitės į psichologą. Kartais ši priklausomybė gali atsirasti dėl genetikos. Taigi gydytojas parinks jums specialius vaistus, kurie padės kovoti su persivalgymu.
