Visokie kepiniai, saldumynai, šokoladai, sausainiai … Sunku sutikti žmogų, kuris neturi saldumynų silpnybės. Žmonės visada labai vertino cukrų, tačiau mūsų laikais šio produkto vartojimas peržengia visas ribas. Per didelis cukraus kiekis racione sukelia įvairias ligas, medžiagų apykaitos sutrikimus organizme, nutukimą, depresiją.
Daugelis mokslininkų siūlo savo versiją, kaip atsikratyti žiauraus potraukio saldumynams. Tačiau iš esmės jie išskiria skirtingus priklausomybės nuo cukraus tipus, kurie yra susiję su įvairiomis priežastimis: nuolatiniu nuovargiu, stresu, hormonų disbalansu ir mielių dauginimu organizme. Be to, kiekvienas iš šių tipų turi tam tikrų charakterio bruožų.
Dažniausiai nuo cukraus priklausomi žmonės, turintys problemų dėl skydliaukės.
Jie nuolat patiria nuovargį, kurį bando paskandinti saldumynais ir energetiniais gėrimais, patekdami į užburtą ratą. Paprastai tai yra šiurpūs perfekcionistai, kurie nesuteikia sau teisės atsipalaiduoti. Šiems žmonėms dienos metu nepakanka valandų, jie dažnai dirba ar mokosi naktį, nors į juos gali kreiptis ir namų šeimininkės ar motinystės atostogose esančios motinos. Jie neturi laiko eiti į sporto salę, jaučiasi išsekę.
Kaip įveikti potraukį draudžiamiems saldumynams
Jei noras suvalgyti branginamą saldainį yra nepakeliamas, galite vaišintis mažu gabalėliu ir tai daryti lėtai, ištiesdami malonumą.
Saulės poveikis yra labai naudingas kovojant su priklausomybe nuo cukraus, nes šio proceso metu gaminamas vitaminas D slopina cukraus poreikį.
Sportas taip pat yra ištikimas pagalbininkas kovojant su piktybine priklausomybe, nes tai padidina jautrumą insulinui.
Reikia daugiau miego
Remiantis statistika, šiuolaikinio žmogaus miego trukmė sumažinta iki 6,5 valandos. Nepakankamas nakties miegas sukelia lėtinio nuovargio jausmą, kurį daugelis bando valgyti saldžiai. Nutukimas ir medžiagų apykaitos sutrikimai pagal šį gyvenimo būdą nėra ilgas.
Be to, gilaus miego metu išsiskiria apetitą kontroliuojantys hormonai. Mokslininkai apskaičiavo, kad dėl nuolatinio miego trūkumo nutukimo rizika padidėja 30%.
Cukrus yra malonumo šaltinis
Žmonėms, turintiems smaližių dantį, paprastai trūksta hormonų, reguliuojančių nuotaiką: dopamino, norepinefrino ir serotonino. Jie bando praskaidrinti blogą nuotaiką valgydami skanų šokolado plytelę ar pyragą - tai paprastas ir greitas teigiamų emocijų šaltinis. Tačiau laimė trunka neilgai, ir vėl norisi saldaus, todėl jos yra begalė.
Svarbu suprasti, kad priklausomybė nuo cukraus yra tiek pat bandymas išsisukti nuo problemų, kiek kam yra alkoholis ar narkotikai. Būtina dirbti su savimi ir išmokti džiaugtis gyvenimu kitaip.
