Seniai įrodytos naudingos moliūgų ir sorų savybės svorio metimui. Sorose yra lėtų angliavandenių, efektyviai valo kūną, suteikia energijos. Moliūgas pašalina vandens perteklių, toksinus, cholesterolį. Retas vitaminas T, esantis moliūgų minkštime, padeda virškinti sunkų maistą. Taip pat moliūgas yra priemonė, sulėtinanti senėjimo procesą. Todėl norų sulieknėti ir išlikti jauniems racione būtinai turi būti sorų košė su moliūgais.
Tai būtina
- - 300–400 gramų nulupto moliūgo
- - 300 gramų vandens
- - 80 gramų soros
- - druska pagal skonį
- - cukrus pagal skonį
- - 2 šaukštai augalinio aliejaus
Nurodymai
1 žingsnis
Sorų košė su moliūgais - geriausi pusryčiai visai šeimai. Virti multivarke tai ne tik sutaupys jūsų ryto laiką, bet ir leis paruošti skanų ir maistingą patiekalą. Ir svarbiausia, sorų košė naudinga tiems, kurie valgo maistą svorio metimui.
2 žingsnis
Sorų košė su moliūgais lėtoje viryklėje yra neįprastai sveikas patiekalas kiekvienai dienai. Norėdami jį paruošti, paimkite moliūgą, nulupkite ir supjaustykite mažais gabalėliais. Įdėkite moliūgą į multivarko dubenį ir užpilkite 200 gramų vandens. Įjunkite kepimo režimą 20 minučių. Išjungus režimą, atidarykite multivarką ir prisiminkite moliūgą į mažus gabalėlius.
3 žingsnis
Pagal receptą įpilkite dar 100 gramų vandens. Bet čia reikia būti atsargiems. Moliūgas gali būti vandeningas. O užvirus išsiskiria didelis vandens kiekis. Todėl prieš pilant vandenį, nustatykite jo kiekį akimi. Po to gerai išplautą sorą supilkite į multivarką. Košę pasūdykite ir gerai išmaišykite. Įjunkite „pieno košės“režimą 20 minučių.
4 žingsnis
Išjungus multivarką, jo neatidarykite. Leiskite dar susmulkinti soros košę su moliūgais. Patiekdami įpilkite sviesto. Kai kurios moliūgų veislės yra tokios saldžios, kad inde nereikalingas cukrus. Bet jei norite, įpilkite šiek tiek cukraus, o geriau - medaus. Į paruoštą košę galite įdėti razinų ir riešutų.
