Daugeliui žmonių rūpi maisto kalorijų kiekis, o pienas nėra išimtis. Ar į kavą ar arbatą dedamas pienas pakenks figūrai? Ar galite valgyti pieno sriubą? Kad veidrodyje neatrastumėte nemalonios staigmenos, turėtumėte iš anksto žinoti šio gėrimo kalorijų kiekį.
Nurodymai
1 žingsnis
Norėdami nustatyti pieno kalorijų kiekį, pirmiausia turite sužinoti jo riebalų kiekį. Riebalų procentas piene skiriasi priklausomai nuo sezono, karvės mitybos ir priežiūros bei gyvūno veislės. Riebalų kiekis labai skiriasi per pirmąjį melžimo laikotarpį ir pasibaigus melžimo laikotarpiui. Per pirmuosius keturis – penkis mėnesius pieno riebumas procentais laikomas tame pačiame lygyje - maždaug 3, 5–4%, o tada pradeda sparčiai augti, kartais siekia 6%. Rudenį ir žiemą pienas dažniausiai būna riebesnis.
2 žingsnis
Jei pieną perkate parduotuvėje, jo riebumas turėtų būti užrašytas tiek ant kainos etiketės, tiek ant pačios pakuotės. Priklausomai nuo pieno gaminančios įmonės, kalorijų kiekis net ir to paties riebumo produktuose gali skirtis, tačiau šis skirtumas nėra toks didelis ir siekia kelis vienetus. Taigi šimte gramų 1,5% pieno yra 47 kalorijos, piene - 3, 2% riebalų - 60, 3,5% - 64 kalorijos. Koncentruotame piene, kurio riebumas yra 7,5%, šimte gramų yra 140 kalorijų.
3 žingsnis
Labiausiai nekaloringas produktas yra liesas pienas. Jam gauti grietinėlė atskiriama nuo nenugriebto pieno, o ateityje ji naudojama ir kaip savarankiškas produktas, ir gaminant dietinius pieno skanėstus. Šimtas gramų lieso pieno yra tik 31 kalorija.
4 žingsnis
Jei perkate aromatizuotą pieną, kalorijų kiekis gali skirtis nuo įprasto pieno, turinčio tą patį riebalų kiekį, kalorijų. Atidžiai išstudijuokite pakuotę - gamintojas turėjo atkreipti dėmesį į šimte gramų gėrimo esančių kalorijų skaičių.
5 žingsnis
Norėdami sužinoti, kiek kalorijų yra jūsų pusryčiuose, naudokite kalorijų skaičiuoklę. Norėdami tai padaryti, pažymėkite pieno riebumo procentą ir nurodykite mililitrų skaičių. Po kelių sekundžių programa pateiks jums atsakymą.
