Valgymas kelyje dabar yra gana aktuali tema, juolab kad daugelis iš mūsų atostogas praleis ne namuose. O maisto kelyje tema yra ypač skaudi, nes kažkodėl leidžiame sau atsipalaiduoti ir pereiti nuo sveiko meniu prie „ko reikia“- greito maisto, saldžios sodos ir kitų nesveikų maisto produktų.
Maistas kelyje
Eidami kelyje, pabandykite gerai apgalvoti savo mitybą ir pabandykite iš anksto nusipirkti maisto produktų. Duokite pirmenybę mažai kaloringiems maisto produktams:
- vištienos filė arba kalakutienos filė;
- virti rudieji ryžiai;
- kietieji sūriai;
- bet kokie riešutai;
- įvairūs žalumynai;
- viso grūdo duona arba traški duona.
Štai, pavyzdžiui, toks tinkamos mitybos kelyje meniu - natūralus jogurtas, virta vištienos filė (galite laikyti folijoje arba pasigaminti sumuštinių su juoda duona), vaisiai užkandžiui. Rinkdamiesi produktus atminkite, kad rūkyti maisto produktai, virti kiaušiniai, dešrelės ir kt. Yra greitai gendančios prekės, kurias geriausia palikti namuose, nes jas reikia laikyti šaldytuve.
Jei pakeliui keliaujate ilgai, stenkitės neužsisakyti didelių porcijų kavinėse ir pirmenybę teikite maistui, kuriame gausu skaidulų, ir tiems, kurie padės greitai numalšinti alkį. Šie paprasti patarimai padės jums išlikti sveikiems kelyje.
Ką rekomenduojama gerti kelyje
Tinkama mityba ir gėrimo režimas yra neatsiejamai susiję ir visi supranta, kad per karščius reikia gerti daugiau vandens nei vėsiu oru, kad nebūtų dehidratacijos. Duokite pirmenybę vandeniui be dujų - jis gali numalšinti troškulį ir atskiesti karštą arbatą ar kavą.
Skirkite laiko supjaustytos citrinos paruošimui kelionei ir pabarstykite ją cukrumi. Šiuos gabalėlius galima įpilti į vandenį, kad būtų sukurtas savotiškas naminis limonadas, kuris padės sušvelninti judesio ligos simptomus ir kompensuos vitaminų trūkumą. Kitas patarimas, jei kelionėje turite jūros ligos simptomų, yra griebti imbierinį gėrimą. Norėdami jį paruošti, jums reikės 3-4 cm tarkuoto imbiero šaknies ir dviejų litrų verdančio vandens. Pagal skonį į gėrimą galite įdėti medaus ir citrinos.
